Rodrigo Luiz 0 Postado Maio 29, 2010 às 16:21 Compartilhar Postado Maio 29, 2010 às 16:21 Galera montei minha primeira dieta com base nas informações aqui no Fórum. Não sei se ficou muito boa por ser a primeira, gostaria de saber a opinião de vocês se tenho que mudar alguma coisa. bora lá então Altura: 1,84 Peso: 70kg BF: nem sei Medidas: - Objetivo da dieta: Hipertrofia Muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 29, 2010 às 21:50 Compartilhar Postado Maio 29, 2010 às 21:50 Eita cara, voce acertou a dieta inteira, e quando chegou no pós sólido nao colocou proteina animal hehe Sua dieta está boa sim, mas eu faria o seguinte: Voce tem mta proteina em quase todas as refeições, voce está com 70kg ainda, pode colocar uma média de 20-25g (proteina animal) por refeição, o que exceder a isso, voce colocar no pós sólido, ou seja, nao vai precisar comprar nada, usa o que vc ja tem. De resto, eu tiraria a colher de azeite do pós-sólido e colocava na ceia, pra ficar com 2. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tfernandes 4 Postado Maio 29, 2010 às 22:51 Compartilhar Postado Maio 29, 2010 às 22:51 essa dieta vc fez por algum programa? tem como vc me falar o nome? vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Maio 29, 2010 às 23:45 Compartilhar Postado Maio 29, 2010 às 23:45 com tanto leite vc vai vira uma vaca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Luiz 0 Postado Maio 30, 2010 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 01:28 Vlw pelos posts galera @RafaelTwin hehe pesquisei bastante pra montar essa dieta e parece que deu certo. Vou esperar mais algumas opiniões da galera do fórum e editar a Dieta. Mas vlw ae pela dica. @tfernandes fera eu só peguei a tabela do excel na na area dos tópicos fixos que o junior_dnz fez o resto fui pesquisando e montando aos poucos. Vo postar o link aqui se vc quiser baixar a tabela. Clique aqui @ulisseslol Que nada... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paac 35 Postado Maio 30, 2010 às 02:01 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 02:01 Você colocou proteina vegetal como animal. tem refeição sem proteina animal como a das 20:30. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tfernandes 4 Postado Maio 30, 2010 às 20:13 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 20:13 Vlw pelo link cara! vou fazer minha dieta e breve posto aki pra vcs analisarem vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tadeu Zagallo 0 Postado Maio 30, 2010 às 23:26 Compartilhar Postado Maio 30, 2010 às 23:26 Você colocou a gordura do azeite da ceia como carb! e achei pouca gordura... mas sou novo nisso intão.... acho que a minha tem mais gordura pq como ovos no lugar da albumina... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 31, 2010 às 00:58 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 00:58 Você colocou a gordura do azeite da ceia como carb! e achei pouca gordura... mas sou novo nisso intão.... acho que a minha tem mais gordura pq como ovos no lugar da albumina... Abraços Concordo, eu colocaria 2 colheres pelo menos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Luiz 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:16 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:16 Bom galera no mais então é só tirar o azeite da refeição das 20:30 e colocar 2 colheres na refeição das 22:30. O resto me parece que tá ok né? Vlw pelas respostas galera. Vou editar a tabela aqui e postar uma nova. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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