Me ajudem montar treino UPPER/LOWER 4x na semana.

[user789065 0]

Olá galera, tenho 15 anos de idade e treino quase 1 ano. Semana q vem vou poder treinar só 4x na semana mudar Push/Pull/Legs pra Upper/Lower. Eu queria q algm me ajudasse montar um treino upper/lower básico. Podem me ajudar?

[Naturale 2]

Em 24/02/2024 em 05:55, user789065 disse:

Olá galera, tenho 15 anos de idade e treino quase 1 ano. Semana q vem vou poder treinar só 4x na semana mudar Push/Pull/Legs pra Upper/Lower. Eu queria q algm me ajudasse montar um treino upper/lower básico. Podem me ajudar?

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/

[Dougwar 2119]

Em 24/02/2024 em 05:55, user789065 disse:

Olá galera, tenho 15 anos de idade e treino quase 1 ano. Semana q vem vou poder treinar só 4x na semana mudar Push/Pull/Legs pra Upper/Lower. Eu queria q algm me ajudasse montar um treino upper/lower básico. Podem me ajudar?

Tem um tópico exatamente pra isso da uma olhada na pesquisa

[Lucas, o Schrödinger 10844]

Em 24/02/2024 em 09:51, Naturale disse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/

Esse AB do site é bem ruim.