Postado 24/02/2024 às 08:55 02/24, 2024 Olá galera, tenho 15 anos de idade e treino quase 1 ano. Semana q vem vou poder treinar só 4x na semana mudar Push/Pull/Legs pra Upper/Lower. Eu queria q algm me ajudasse montar um treino upper/lower básico. Podem me ajudar?
Postado 24/02/2024 às 12:51 02/24, 2024 Em 24/02/2024 em 05:55, user789065 disse: Olá galera, tenho 15 anos de idade e treino quase 1 ano. Semana q vem vou poder treinar só 4x na semana mudar Push/Pull/Legs pra Upper/Lower. Eu queria q algm me ajudasse montar um treino upper/lower básico. Podem me ajudar? https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/
Postado 24/02/2024 às 17:25 02/24, 2024 Em 24/02/2024 em 05:55, user789065 disse: Olá galera, tenho 15 anos de idade e treino quase 1 ano. Semana q vem vou poder treinar só 4x na semana mudar Push/Pull/Legs pra Upper/Lower. Eu queria q algm me ajudasse montar um treino upper/lower básico. Podem me ajudar? Tem um tópico exatamente pra isso da uma olhada na pesquisa
Postado 24/02/2024 às 17:39 02/24, 2024 Em 24/02/2024 em 09:51, Naturale disse: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/ Esse AB do site é bem ruim.
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