Alguém tem um tópico/lista sobre? Não acho no forum e quando pesquiso no google são sempre os mesmos dez...

Em 16/02/2024 em 19:19, Toguro Não-Binário disse:

Alguém tem um tópico/lista sobre? Não acho no forum e quando pesquiso no google são sempre os mesmos dez...

Tabela TACO?

Se o alimento tem muita caloria em porções pequenas você entende que a densidade calórica é alta. E o contrário também.

Em 16/02/2024 em 19:26, Luizito123 disse:

Tabela TACO?

Se o alimento tem muita caloria em porções pequenas você entende que a densidade calórica é alta. E o contrário também.

Na tabela TACO diz que 100g de batata doce roxa tem 77kcal. Pro deficit calorico-emagrecimento, de um modo geral, isso apenas o que importa?

Em 16/02/2024 em 19:19, Toguro Não-Binário disse:

Alguém tem um tópico/lista sobre? Não acho no forum e quando pesquiso no google são sempre os mesmos dez...

Você quer oq? 100 alimentos diferentes?

É sempre a mesma meia dúzia:

• Folhas de todos os tipos
• Batata Inglesa/Doce, Abóbora, Abobrinha, Berinjela
• Melão, Melancia, Kiwi, Morango
• Proteina Texturizada de Soja, Frango, Ovo, Peixe Branco

De resto é meter a cara na tabela nutricional e pesquisar.

No geral são alimentos in-natura ou minimamente processados, baixos em gordura e ricos em fibras e água.

Em 16/02/2024 em 19:30, Toguro Não-Binário disse:

Na tabela TACO diz que 100g de batata doce roxa tem 77kcal. Pro deficit calorico-emagrecimento, de um modo geral, isso apenas o que importa?

Não entendi bem sua pergunta e a relação dela com o tópico.

Apenas é uma palavra muito forte.

O déficit calórico é primordial e necessário para o emagrecimento. Mas pra ser sustentável a longo prazo tem que ser baseado em hábitos alimentares saudáveis.

Em 16/02/2024 em 19:35, carlosfelipe.bas disse:

Você quer oq? 100 alimentos diferentes?

É sempre a mesma meia dúzia:

• Folhas de todos os tipos
• Batata Inglesa/Doce, Abóbora, Abobrinha, Berinjela
• Melão, Melancia, Kiwi, Morango
• Proteina Texturizada de Soja, Frango, Ovo, Peixe Branco

De resto é meter a cara na tabela nutricional e pesquisar.

No geral são alimentos in-natura ou minimamente processados, baixos em gordura e ricos em fibras e água.

"soja deixa broxa" já ouvi de graduados.

Em 16/02/2024 em 19:43, Luizito123 disse:

Não entendi bem sua pergunta e a relação dela com o tópico.

Apenas é uma palavra muito forte.

O déficit calórico é primordial e necessário para o emagrecimento. Mas pra ser sustentável a longo prazo tem que ser baseado em hábitos alimentares saudáveis.

Sim, a duvida sobre a 'densidade' é pela fato da busca no emagrecimento com maior volume de comida e baixa kcal.

Em 16/02/2024 em 20:17, Toguro Não-Binário disse:

"soja deixa broxa" já ouvi de graduados.

Lorota das grandes. 

Em 16/02/2024 em 20:17, Toguro Não-Binário disse:

Sim, a duvida sobre a 'densidade' é pela fato da busca no emagrecimento com maior volume de comida e baixa kcal.

Batata, abóbora, feijão, mandioquinha (batata baroa ou cenoura amarela, dependendo da sua região), frutas (menos banana e abacate), legumes, verduras. Basicamente isso. 

Em 16/02/2024 em 20:25, VND_138 disse:

Lorota das grandes. 

Batata, abóbora, feijão, mandioquinha (batata baroa ou cenoura amarela, dependendo da sua região), frutas (menos banana e abacate), legumes, verduras. Basicamente isso. 

4 refeições entre batata doce, abobrinha e frango, viável a medio-longo prazo?