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Protocolo

Por Mamolengo
Em Lixeira

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Postado

Qual o método, com eficiência, para treino de barra fixa? Sem considerar o treino de musculação em si. Para sair de uma barra a dez barras?

Postado
Em 15/02/2024 em 14:51, Mamolengo disse:

Qual o método, com eficiência, para treino de barra fixa? Sem considerar o treino de musculação em si. Para sair de uma barra a dez barras?

Aumente a frequência semanal desse exercício, respeitando a recuperação.

Faça antes dos outros exercícios do treino.

Faça um volume geral de costas que permita progressão, e no qual você consiga se recuperar bem.

Se o seu foco é somente barra fixa, visando TAF, pode mandar 3~4 séries até a falha dia sim dia não. (Considerando que não fará outros exercícios de costas/bíceps).

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