Protocolo

[Mamolengo 1]

Qual o método, com eficiência, para treino de barra fixa? Sem considerar o treino de musculação em si. Para sair de uma barra a dez barras?

 

 

 

 

 

[Luizito123 94]

Em 15/02/2024 em 14:51, Mamolengo disse:

Qual o método, com eficiência, para treino de barra fixa? Sem considerar o treino de musculação em si. Para sair de uma barra a dez barras?

 

 

 

 

 

Aumente a frequência semanal desse exercício, respeitando a recuperação.

Faça antes dos outros exercícios do treino.

Faça um volume geral de costas que permita progressão, e no qual você consiga se recuperar bem.

 

Se o seu foco é somente barra fixa, visando TAF, pode mandar 3~4 séries até a falha dia sim dia não. (Considerando que não fará outros exercícios de costas/bíceps).