Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

Em 13/02/2024 em 10:49, Paulonen disse:

Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

treino com foco em que? hipertrofia, força, treino focado em certos músculos? cada tipo vai varias entre algumas semanas ate anos

Em 13/02/2024 em 10:49, Paulonen disse:

Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

Não precisa trocar praticamente nunca *se estiver bom* e você estiver progredindo.

De qualquer forma, manter por pelo menos 3 meses (e nunca mudar totalmente, deve-se manter a base de exercícios) é fundamental para você avaliar sua progressão.

Em 13/02/2024 em 10:49, Paulonen disse:

Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

Pra te dar uma resposta.

Enquanto tiver progredindo carga e/ou repetições, n precisa alterar nada.

So de por 1kg a mais ou fazer 1 rep a mais, ja é um estímulo novo.