1000 kcal extra

[Undernostr 2]

Tô aumentando as calorias aos poucos, hoje tô com 2000k. Aumentei ontem pois vi que o peso estava igual há 6 dias. Objetivo é ir aumentando até chegar na minha normocalórica que deve ser uns 2400, e aí começar com superávit. Mas queria saber o que acontece se eu fizer um dia livre sem contar as calorias. Digamos que eu coma umas 3000 nesse dia. Posso só voltar pras 2000k depois? vou começar a perder peso nisso ou essas 1000 extra vão só virar gordura e continuar no corpo? Não sei como proceder com isso direito 

[josemadruga_ 3943]

Cara, nem tu nem ninguém sabe

 

vai virar músculo? Vai ativar leptina? Vai virar bolo fecal e tu não vai absorver?

 

fisiologia não são respostas simples entende, tem que conhecer funcionamento do teu corpo e ver como responde a variações 

[carlosfelipe.bas 5338]

Em 11/01/2024 em 04:28, Undernostr disse:

Posso só voltar pras 2000k depois? vou começar a perder peso nisso ou essas 1000 extra vão só virar gordura e continuar no corpo?

 

Pode. 

Talvez.

Não.

 

essas 1000kcal extras, se vc está em déficit elas vão pra onde precisar. 

 

Por isso o ideal é deixar pra fazer isso no dia treino com grupos musculares grandes, onde vc faz um treino extremamente intenso, queima glicogênio, e quando comer 1000kcal a mais, a maior parte disso vai repor o glicogênio do músculo.

[somedieyoung_ 3025]

Brother, tu tem que pensar nas média semanal de calorias, teoricamente se está em déficit a semana toda de digamos que -500kcal, e um dia vai consumir +1000kcal, isso não teria impacto gritante na sua composição corporal, pode haver flutuações no peso dentro desses dias, mas de resto não se ganha gordura fácil assim.