Dúvida Cutting - Perca saudável semanal

[Polaco88 23]

Tarde galera!

 

Entrei em um cutting no meio de novembro, onde sai de 4300 kcal do bulk para 2400 kcal. A redução foi gradativa nas 4 primeiras semanas até chegar nos 2400.

 

Aquela retenção do bulk saiu, e depois estagnou o peso. Reduzi para 1800, 200 em 200, e nessa faixa calórica comecei a perder 500g por semana (hoje fecha 2 semanas).

 

Hoje uso 1 dura por semana e 10 de oxa 12/12.

 

Pessoal com mais vivência, até quanto vcs já chegaram a perder por semana sem arriscar perder massa?

 

Fico com o pé atrás algumas vezes com alguns profissionais de nutrição, que nem sempre são honestos, e tentam segurar o paciente o maior tempo possível, e não reduzem o tanto que realmente dá pra ir.

 

[Thomtmt 6]

Eu não contabilizo muito o peso mesmo, mas reparo em gordura corporal. Quando dou uma estagnada, notei que aumentar o carbo por um tempo ajudava. Claro, aumentei o cardio pra compensar, e posteriormente reduzi um pouco mais a kcal.