Bulking e dia livre

[Marcosm2]

Bom eu comecei meu bulking agora, meti 1600kal, tava consumindo 1400. Primeiro queria relatar que na verdade, comecei há 2 dias e meu peso caiu (ele já estava estável com as 1400kal) perdi 300g nesses dois dias. Queria saber se isso é normal ou se eu já devo aumentar as calorias.

 

Também, eu vou viajar daqui dois dias e queria comer uma pizza com minha família antes de eu ir. Queria saber se tem uma maneira correta de fazer isso no bulking, porque quando eu estava em cutting, eu comia o dia todo livremente, e ganhava peso, mas voltava pra dieta, em 5 dias meu peso voltava ao que era antes e eu basicamente continuava o cutting de onde eu parei.

Agora em bulking eu acredito que se eu fizer isso de comer umas 1000kal a mais no dia, meu corpo vai se "encher" e quando eu voltar pras 1600kal, eu vou começar a perder peso, daí já não estou mais em bulking. Queria alguma dica quanto a isso.

[GordãoLanches]

Bulking de 1600kcal? 

 

Em 04/01/2024 em 13:15, Marcosm2 disse:

Agora em bulking eu acredito que se eu fizer isso de comer umas 1000kal a mais no dia, meu corpo vai se "encher" e quando eu voltar pras 1600kal, eu vou começar a perder peso, daí já não estou mais em bulking. Queria alguma dica quanto a isso.

Se você tá perdendo não é bulking.  Normal ter uma variação pelo esvaziamento gástrico/acúmulo de glicogênio, mas vendo o quadro geral não pode ficar perdendo peso constantemente.

 

No geral se você vai furar a dieta e se importa de ficar com BF descontrolado só desconta as calorias nos dias seguintes respeitando as calorias do bulking e vida que segue.

 

Tem que rever bastante coisa nessa dieta, você tem medo de engordar? Treina a quanto tempo? Quanto de BF? Quanto de altura?

Editado Janeiro 4, 2024 às 16:37 por GordãoLanches

[ghzinn]

Cara, volta umas duas casas e estude sobre dieta novamente.

[HeiseN_]

Você está perdido, procure um bom nutricionista.

 

[Lucas, o Schrödinger]

Como fazer bulking e cutting limpos

[Oliveiralan]

Em 04/01/2024 em 16:26, Arrependido disse:

Tem muito conteúdo da hora , que já dá pra ter um norte , nem todo mundo tem condições de procurar um nutricionista

Pô cara, tem nutricionista de 100 a 300 reais por aí ótimos. Se você tem grana pra pagar um hambúrguer ou dois por mês de 50 reais já dá pra pegar essa grana e investir na sua saúde. Isso de não ter grana é bem desculpa. 
 

agora se você tá num nível de passar fome, eu te entendo, não tem o que fazer, de resto cuide da sua saúde com profissionais, não precisa passar a cada 3 meses. 

[Marcosm2]

Em 04/01/2024 em 13:44, ghzinn disse:

Cara, volta umas duas casas e estude sobre dieta novamente.

eu já estudei bastante, na verdade por isso meu cutting deu certo, só estou em dúvida nisso mesmo 

[ghzinn]

Em 04/01/2024 em 16:32, Marcosm2 disse:

eu já estudei bastante, na verdade por isso meu cutting deu certo, só estou em dúvida nisso mesmo 

1600kcal = provavelmente ainda está em déficit, se uma refeição ou dia livre não tem condições de estragar 365 dias de constância, qual é a sua dúvida? Se disse que estudou bastante deveria saber disso

[Marcosm2]

Em 04/01/2024 em 17:03, ghzinn disse:

1600kcal = provavelmente ainda está em déficit, se uma refeição ou dia livre não tem condições de estragar 365 dias de constância, qual é a sua dúvida? Se disse que estudou bastante deveria saber disso

eu sei disso, eu sei que não vai estragar meu corpo, só não quero ganhar gordura extra, procurei uma solução pra isso, mas obrigado amigo 👍 não precisa responder mais

[Oliveiralan]

Em 04/01/2024 em 16:31, Marcosm2 disse:

eu disse bulking com 1600 kal porque estava em cutting com 1400, eu não posso meter 1000kal extra de uma vez senão o acúmulo de gordura é alto, meu metabolismo está baixo então eu aumento as calorias aos poucos, de 200 em 200

Então, tá errado, vc tem que entrar numa dieta normocalorica, calcula seus macros e o que gasta e consome próximo dela. Depois de um tempo você realmente começa o bulk que é o superávit. 

[Oliveiralan]

Em 04/01/2024 em 17:05, Marcosm2 disse:

gordura extra

Não existe nenhum bulk que não ganha gordura, nem que seja um pouco, até mesmo com hormônios. Larga esse medo de lado, começa a normocalorica e depois começa o bulk o mais limpo possível. 

[Super Ogro]

Em 04/01/2024 em 13:15, Marcosm2 disse:

queria comer uma pizza com minha família antes de eu ir. Queria saber se tem uma maneira correta de fazer isso no bulking

A maneira correta é utilizando a boca, não esquece de mastigar antes de engolir.
 

Em 04/01/2024 em 13:15, Marcosm2 disse:

quando eu estava em cutting, eu comia o dia todo livremente, e ganhava peso

Se come livremente não faz dieta, e se ganha peso não está em cutting. Pelo jeito você estudou tanto que ainda desconhece os conceitos básicos.

 

Em 04/01/2024 em 17:05, Marcosm2 disse:

eu sei disso

Se você sabe que em 1600 kcal está em déficit, não faz sentido chamar isso de 'bulking'.

 

Em 04/01/2024 em 13:15, Marcosm2 disse:

Agora em bulking eu acredito que se eu fizer isso de comer umas 1000kal a mais no dia, meu corpo vai se "encher" e quando eu voltar pras 1600kal, eu vou começar a perder peso, daí já não estou mais em bulking

Legal, o problema é que essa 'crença' não faz o menor sentido.

[ghzinn]

Em 04/01/2024 em 17:05, Marcosm2 disse:

eu sei disso, eu sei que não vai estragar meu corpo, só não quero ganhar gordura extra, procurei uma solução pra isso, mas obrigado amigo 👍 não precisa responder mais

Se não quer ganhar gordura extra é só não extrapolar no superávit calórico, e por enquanto fica na normocalorica 👍

[zRhayan]

bulking de 1600kcal????

 

Você tem anorexia, é? Quer ganhar peso sem ganhar. KKKKKKK é cada pérola. Tnc.

[Marcosm2]

Em 04/01/2024 em 17:09, Oliveiralan disse:

Então, tá errado, vc tem que entrar numa dieta normocalorica, calcula seus macros e o que gasta e consome próximo dela. Depois de um tempo você realmente começa o bulk que é o superávit. 

qual dos? no caso, se eu estou mantendo peso com 1400kal, esse é meu normocalórico, se meu peso mantém, é 1400 kal que meu corpo gasta por dia. Mas de fato não é o normocalórico pro meu metabolismo normalizado, esse (1400) é o normocalórico pro metabolismo desacelerado que estou no momento, mas ainda sim é meu normocalorico. Então eu teoricamente já estou em normocalórica? se eu começar um normocalórico pro meu metabolismo normalizado, são 2300kal, mas se eu botar isso agora, é um bulking, e alto ainda, vou ganha peso, mas vou ganhar muita gordura. Como procedo agora? vou subindo calorias semanalmente até chegar numa normocalorica pro meu metabolismo normalizado?

[Marcosm2]

Em 04/01/2024 em 17:57, zRhayan disse:

bulking de 1600kcal????

 

Você tem anorexia, é? Quer ganhar peso sem ganhar. KKKKKKK é cada pérola. Tnc.

 

Editado Janeiro 7, 2024 às 13:21 por Marcosm2

[Marcosm2]

Em 04/01/2024 em 17:11, Oliveiralan disse:

Não existe nenhum bulk que não ganha gordura, nem que seja um pouco, até mesmo com hormônios. Larga esse medo de lado, começa a normocalorica e depois começa o bulk o mais limpo possível. 

quando falo gordura extra, me refiro a gordura extra da extra, eu sei que vou ganhar gordura no bulking 

[Marcosm2]

Em 04/01/2024 em 17:11, Super Ogro disse:

A maneira correta é utilizando a boca, não esquece de mastigar antes de engolir.
 

Se come livremente não faz dieta, e se ganha peso não está em cutting. Pelo jeito você estudou tanto que ainda desconhece os conceitos básicos.

 

Se você sabe que em 1600 kcal está em déficit, não faz sentido chamar isso de 'bulking'.

 

Legal, o problema é que essa 'crença' não faz o menor sentido.

problema de vocês é que não lê direito, eu acho kk obrigado amigo, não precisa responder mais 👍

[HeiseN_]

Nem pacientes paliativos acamados há meses tem a manutenção em 1400kcal brother...

 

Quando falo para procurar um nutricionista não é te desmerecendo, é que seus estudos realmente não estão corretos, seu entendimento está deturpado.

 

E a solução mais fácil é essa, agora se quiser realmente aprender, tem conteúdo de sobra no fórum.

 

[Marcosm2]

Em 04/01/2024 em 17:57, zRhayan disse:

bulking de 1600kcal????

 

Você tem anorexia, é? Quer ganhar peso sem ganhar. KKKKKKK é cada pérola. Tnc.

sim 👍

[Marcosm2]

Em 07/01/2024 em 10:18, HeiseN_ disse:

Nem pacientes paliativos acamados há meses tem a manutenção em 1400kcal brother...

 

Quando falo para procurar um nutricionista não é te desmerecendo, é que seus estudos realmente não estão corretos, seu entendimento está deturpado.

 

E a solução mais fácil é essa, agora se quiser realmente aprender, tem conteúdo de sobra no fórum.

 

sim obrigado amigo 

[ruanfv]

> Entre no fórum e faça uma pergunta de quem não sabe o básico de dieta

> Obtenha respostas das pessoas falando que seus conceitos estão errados e que você precisa estudar mais

> Diga que eles não sabem ler, e que não precisam responder mais

> De qualquer maneira, faça cagada na sua "dieta" e nunca obtenha resultados 

👏🏼👏🏼

[ghzinn]

Eu já considerei como troll, impossível alguém falar que estudou e dizer que sua manutenção calórica é 1400kcal

[Marcosm2]

Em 07/01/2024 em 10:51, ruanfv disse:

> Entre no fórum e faça uma pergunta de quem não sabe o básico de dieta

> Obtenha respostas das pessoas falando que seus conceitos estão errados e que você precisa estudar mais

> Diga que eles não sabem ler, e que não precisam responder mais

> De qualquer maneira, faça cagada na sua "dieta" e nunca obtenha resultados 

👏🏼👏🏼

obrigado pela resposta, tamo junto amigo 

[Oliveiralan]

Em 07/01/2024 em 10:13, Marcosm2 disse:

vou subindo calorias semanalmente até chegar numa normocalorica pro meu metabolismo normalizado

Isso mesmo man, atualmente é “normal” porque sei metabolismo pisou no freio, mas o ideal não é manter assim, mesmo com hormônio estagnaria. 

[Marcosm2]

Em 07/01/2024 em 21:15, Oliveiralan disse:

Isso mesmo man, atualmente é “normal” porque sei metabolismo pisou no freio, mas o ideal não é manter assim, mesmo com hormônio estagnaria.

Acho que como só você deve ter me entendido kkk então é isso... eu só confundi bulking com dieta reversa no dia desse post. Hoje tô consumindo 2400kal, tava aumentando e sempre mantendo o peso, acho que cheguei na normocalorica com 2200 semana passada , vamos ver daqui três dias, que vou me pesar de novo com essas 2400. Acho que essa semana meu peso vai subir, aí vou poder dizer que comecei o bulking. De qualquer forma tamo junto e desculpa a confusão, sei lá