Sou mulher, tenho 16 anos e estou em bulking a 2 meses pela primeira vez, mas meu objetivo é ter o famoso shape slim, vi uns vídeos de umas mulheres que tem o shape slim e elas diziam "o bom de querer o shape slim é não fazer a dieta do bulking" e foi aí que minha cabeça bugou, eu não fazia idéia disso. Então agora tô com essa dúvida de saber se isso realmente é verdade. Alguém pode me dizer se pra alcançar o Shape slim realmente não se faz bulking e sim apenas o cutting? Alguém me responde por favor e me dê dicas de como chegar lá. Estou encucada com isso.

Bulking nada mals é que você comer mais calorias que gasta, convertendo as calorias extras em músculos e, normalmente, um pouco de gordura.

Cutting nada mals é que você comer menos calorias que gasta, fazendo seu corpo buscar energia na queima de gordura, podendo o corpo, também, não conseguir manter a massa muscular intacta, ocorrendo uma leve perde dela.

Isso dito, o que você conclui?

Por favor,  poste uns exemplos de "shape slim"...

Dei um Google aqui, ...

Mass. NAO da pra saber se vc precisa de bulking ou cutt pra atingir a sua preferência de shape se não temos absolutamente nenhuma informação sobre vc.

Editado 22/12/2023 às 08:32 12/22, 2023 por Hammerfire

Em 22/12/2023 em 02:49, Juli_ disse:

Sou mulher, tenho 16 anos e estou em bulking a 2 meses pela primeira vez, mas meu objetivo é ter o famoso shape slim, vi uns vídeos de umas mulheres que tem o shape slim e elas diziam "o bom de querer o shape slim é não fazer a dieta do bulking" e foi aí que minha cabeça bugou, eu não fazia idéia disso. Então agora tô com essa dúvida de saber se isso realmente é verdade. Alguém pode me dizer se pra alcançar o Shape slim realmente não se faz bulking e sim apenas o cutting? Alguém me responde por favor e me dê dicas de como chegar lá. Estou encucada com isso.

Depende do seu ponto de partida.

Em 22/12/2023 em 06:49, Juli_ disse:

Alguém pode me dizer se pra alcançar o Shape slim realmente não se faz bulking e sim apenas o cutting? Alguém me responde por favor e me dê dicas de como chegar lá. Estou encucada com isso.

Vou entender que por shape slim vc quer dizer um físico feminino categoria Bikini.

1. Genética: quem nasceu pra lagartixa não vai ser jacaré, e o inverso é verdadeiro. Se vc nasceu troncuda, ombros largos, quadril largo, vai se esforçar demais pra ter um físico bikini. Entretanto se vc nasceu bem magra com estrutura óssea estreita e cintura fina, pode conseguir atingir esse físico magro/slim sem sofrer tanto.
2. Treino: atletas bikini costumam treinar menos que as demais pq precisam desenvolver músculos específicos pra manter a aparência magra: Glúteos, posteriores de coxa, ombros e muito treinamento hipopressivo de abdomen.
3. Alimentação: se vc já é magra, não deve ter dificuldade. Normalmente come-se pouco e com frequência, evitam alguns grupos alimentares como glúten, lactose e fodmaps a fim de evitar estufamento abdominal. Bulking com superávit calórico muito pequeno, 100-300kcal. 

Como vc só tem 16 anos, se tiver como, procure uma nutri/coach que tenha o físico e atletas/clientes com o shape que vc busca. 

E muito cuidado pra não desenvolver transtornos alimentares, esse meio é cheio de armadilhas mentais e é muito fácil desenvolver hábitos destrutivos.

Editado 22/12/2023 às 09:57 12/22, 2023 por carlosfelipe.bas

Em 22/12/2023 em 06:47, Vitor_Maromba disse:

Depende do seu ponto de partida.

Aqui tá a resposta…

e acrescentaria do o que tu tem como referencial….

pode ser algo extremamente simples e rápido se tu tiver genérica pra tal(geralmente mulheres mais altas e longilíneas e que tendem a ser magras)

ou algo mais difícil se for forcinha, baixinha e tal

Vale lembrar que esse shape slim tem propoções grandes de perna/bunda comparados a população normal, vai ter que construir uma massa legal pra ficar com BF baixo e manter a estética. Não dá pra fazer da noite pro dia. 

Em 22/12/2023 em 06:47, Vitor_Maromba disse:

Depende do seu ponto de partida.

100%.

Em 22/12/2023 em 02:49, Juli_ disse:

Sou mulher, tenho 16 anos e estou em bulking a 2 meses pela primeira vez, mas meu objetivo é ter o famoso shape slim, vi uns vídeos de umas mulheres que tem o shape slim e elas diziam "o bom de querer o shape slim é não fazer a dieta do bulking" e foi aí que minha cabeça bugou, eu não fazia idéia disso. Então agora tô com essa dúvida de saber se isso realmente é verdade. Alguém pode me dizer se pra alcançar o Shape slim realmente não se faz bulking e sim apenas o cutting? Alguém me responde por favor e me dê dicas de como chegar lá. Estou encucada com isso.

Se é o que tô pensando, é passar fome e fazer muito exercício.

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Editado 29/07/2024 às 13:40 07/29, 2024 por juhchaos

Em 22/12/2023 em 02:49, Juli_ disse:

Sou mulher, tenho 16 anos e estou em bulking a 2 meses pela primeira vez, mas meu objetivo é ter o famoso shape slim, vi uns vídeos de umas mulheres que tem o shape slim e elas diziam "o bom de querer o shape slim é não fazer a dieta do bulking" e foi aí que minha cabeça bugou, eu não fazia idéia disso. Então agora tô com essa dúvida de saber se isso realmente é verdade. Alguém pode me dizer se pra alcançar o Shape slim realmente não se faz bulking e sim apenas o cutting? Alguém me responde por favor e me dê dicas de como chegar lá. Estou encucada com isso.

Tudo depende do ponto de partida, se a pessoa ja tem músculos é só fazer cutting, se a pessoa precisa ganhar músculos pra chegar onde quer ela tem q fazer uma dieta com superávit calórico o famoso bulking

Em 22/12/2023 em 09:10, Dougwar disse:

Tudo depende do ponto de partida, se a pessoa ja tem músculos é só fazer cutting, se a pessoa precisa ganhar músculos pra chegar onde quer ela tem q fazer uma dieta com superávit calórico o famoso bulking

Na verdade pelo visto é bikini, então não acho que tenha que apelar para um bulking, pois a categoria são garotas definidas e com pouca musculatura para nao perder as características femininas

Em 22/12/2023 em 09:20, Bodybuilder endo disse:

Na verdade pelo visto é bikini, então não acho que tenha que apelar para um bulking, pois a categoria são garotas definidas e com pouca musculatura para nao perder as características femininas

mas deve precisar ganhar ombro, costas, gluteo etc... as mina que competem na categoria fazem bulking tb, não é um exagero mas fazem, se vc pegar a isa pecini ela ainda tem a sua faze de bulking no ano.

hj aprendi oq é o tal do shape slim no instagram, nada mais é q a versao de shape de pedreiro feminina, tem um pouco de definição em um corpo bem magro, mas não ao ponto de aparecer o abdomen.

Comprimidos para emagrecer - hespac.com/slimpor.htm Eu perdi 5 quilos no primeiro mês e 6 quilos no segundo.

Editado 21/02/2025 às 09:39 02/21, 2025 por malateeoll