Qual treino devo fazer para hipertrofia?

[eric..]

Tenho 1hr em média pra fazer musculação queria saber se é melhor fazer um treino de 3 pra músculos grandes e 2 pra pequenos, posso malhar de segunda a sábado 1hr no máximo. Alguém tem um treino que se enquadre? Sou ectomorfo 

[Beerus]

Em 04/12/2023 em 15:10, eric.. disse:

Tenho 1hr em média pra fazer musculação queria saber se é melhor fazer um treino de 3 pra músculos grandes e 2 pra pequenos, posso malhar de segunda a sábado 1hr no máximo. Alguém tem um treino que se enquadre? Sou ectomorfo 

da uma olhada no menu do site, terceiro item "treinos para hipertrofia" la tem tudo q vc precisa