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Como construir peitoral gigante sem supino


Elder.Moraes

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Não gosto do supino com barra  e nem com halteres 

E não consigo pega carga pesada neles.

Treino a 1 ano natural 

Minha dúvida é se eu fazer o treino abaixo vai desenvolver.

paralela 

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Crucifixo inclinado

Crucifixo declinado

 Todos com 4 série de de 8 á 12 RPS  

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Em 30/11/2023 em 18:35, Elder.Moraes disse:

Não gosto do supino com barra  e nem com halteres 

E não consigo pega carga pesada neles.

Treino a 1 ano natural 

Minha dúvida é se eu fazer o treino abaixo vai desenvolver.

paralela 

Pullover

Voador

Crucifixo inclinado

Crucifixo declinado

 Todos com 4 série de de 8 á 12 RPS  

Oque vocês acham?

Não tem jeito filhão... Tem que supinar..  nem flexões vc listou aí.. tá de brincs kk 

 

Supino

Flexões 

 

Supino

Flexões

 

50 de cada tsd.. por 3 meses... Sim TDS

 

Abs

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Como virar maratonista sem correr

Não gosto de corrida nem de trote
E não consigo correr.
Treino a 1 ano natural
Minha dúvida é se eu fazer o treino abaixo vou virar maratonista.
bicicleta

Elíptico
Chutar o ar
Pular corda
Dançar tango
Todos com 4 série de de 8 á 12 RPS  

Oque vocês acham?

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