Estou treinando a 6 meses e no ultimo mes sai de 61 pra 61,5g, mesmo comendo e batendo os macros, oque posso fazer para reverter isso? 

Em 25/11/2023 em 13:15, Miguel Santosz disse:

Estou treinando a 6 meses e no ultimo mes sai de 61 pra 61,5g, mesmo comendo e batendo os macros, oque posso fazer para reverter isso? 

Aumentar os macros

E tá ruim? Queria ganhar quanto?

Tu quer ganhar 5kg por mês? Se a intenção é ser um obeso é pouco mesmo, se visa ganho de massa muscular é o esperado.

Em 25/11/2023 em 13:28, somedieyoung_ disse:

Tu quer ganhar 5kg por mês? Se a intenção é ser um obeso é pouco mesmo, se visa ganho de massa muscular é o esperado.

Escola em tempo integral acho que afeta, dava pra evoluir mais acredito eu

Em 25/11/2023 em 13:33, Miguel Santosz disse:

Escola em tempo integral acho que afeta, dava pra evoluir mais acredito eu

Se estiver deixando de comer sim, mas 1% do peso corporal ao mês está ótimo, tinha que estar preocupado se tivesse subido 1-1.5kg ou não subido nada

Em 25/11/2023 em 13:15, Miguel Santosz disse:

Estou treinando a 6 meses e no ultimo mes sai de 61 pra 61,5g, mesmo comendo e batendo os macros, oque posso fazer para reverter isso? 

qual tua altura ?

Como vc fez o calculo dos macros? Posta a dieta ai em detalhes.

Come mais

Em 25/11/2023 em 14:27, James_Bude disse:

qual tua altura ?

173

Em 25/11/2023 em 13:15, Miguel Santosz disse:

Estou treinando a 6 meses e no ultimo mes sai de 61 pra 61,5g, mesmo comendo e batendo os macros, oque posso fazer para reverter isso? 

61,5 é maior que 61.

500g de peso por mês é um ritmo excelente e sustentável no longo prazo.

E a chance de acumular gordura é mínima.