agora acho que acertei, veja, meu plano de treino é esse:

3 sessão de 20 levantando bujão de gás

3 sessão de 10 abdominais

3 sessão de 5 flexões

5 min corrida

tá bom pra um iniciante obeso?

devo mudar algo?

o que acham?

Se você progride as repetições e as séries, está bom sim.

Não esqueça dos outros pilares de evolução (dieta e descanso).

Só não vou dizer que está péssimo porque pelo menos você está fazendo algum exercício físico.

Pra ficar ruim tem que melhorar muito.

Em 23/11/2023 em 17:14, major_ disse:

20 levantando bujão de gás

Só não vai usar o gás pra fritar algo e conseguir fazer um Drop Set, brincadeiras a parte se você esta obeso o melhor era aumentar esse cardio, se realmente está obeso não é bom correr, comece com caminhadas com ritmo mais acelerado e por pelos menos 30 min

Editado 23/11/2023 às 22:48 11/23, 2023 por jvrs