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Aeróbicos

Por Pabloo
Em Lixeira

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Postado

Treino a 7 meses to começando a ganhar medidas agora no começo com alimentação errada muito descanço entre as séries etc nem cresci , só que agora q eu to crescendo, to crescendo sem definição da pra ver q tem massa mais tenho pouco definição queria q vcs me falassem como eu posso fazer os aeróbicos para melhorar isso tipo se faço antes do treino ou dps quanto tempo + ou - e os dia se faz dia sim dia ñ ou só no sábado etc

to com 70kg e 1,77

vlw

Postado

Com o seu peso, eu ainda nao faria aerobicos, e me concentrava nos ganhos...

Mas ja que vc quer fazer, faça umas 2-3x por semana, se der pra fazer nos dias que nao treina, melhor ainda...

Se for fazer em algum dia que vc treina, melhor fazer seperado, nem antes e nem depois, faz em horario longe do treino.

Abraços.

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