Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Aeróbicos

Por Pabloo
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Treino a 7 meses to começando a ganhar medidas agora no começo com alimentação errada muito descanço entre as séries etc nem cresci , só que agora q eu to crescendo, to crescendo sem definição da pra ver q tem massa mais tenho pouco definição queria q vcs me falassem como eu posso fazer os aeróbicos para melhorar isso tipo se faço antes do treino ou dps quanto tempo + ou - e os dia se faz dia sim dia ñ ou só no sábado etc

to com 70kg e 1,77

vlw

Postado

Com o seu peso, eu ainda nao faria aerobicos, e me concentrava nos ganhos...

Mas ja que vc quer fazer, faça umas 2-3x por semana, se der pra fazer nos dias que nao treina, melhor ainda...

Se for fazer em algum dia que vc treina, melhor fazer seperado, nem antes e nem depois, faz em horario longe do treino.

Abraços.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.