Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta, O Que Poderá Ser Melhorado

Por Filipe André
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boas tarde amigos, vou então postar a minha dieta diária, com os variados alimentos que consumo em cada refeição.Espero por opiniões, sejam elas positivas ou negativas :) Vlw

Dados:

Peso: 80kg

Altura: 1,83

Objectivo: Bulk

1º Refeição

- whey (3 scoops= 30g) + Aveia + Banana + multivitaminico

2º Refeição

- 2 fatias de pão integral + 1 fatia de fiambre de perú + 1 fatia de queijo + 1 iogurte + 1 barra de cereais

Almoço

- 1 sopa + Peito de frango ou carne no churrasco + 2 peças de fruta

4º Refeição

- 2 fatias de pão integral + 1 fatia de fiambre de perú + 1 fatia de queijo + 1 iogurte + 1 barra de cerais

Pré - treino

- Creatina + Oxido Nitrico (Horse Power)

Pós - Treino

- whey + malto + Glutamina + Vitamina C

Jantar

- Arroz + Batatas + Frago ou bife de perú + furta

Ceia

- Caseína + Glutamina

* Média de Água por dia - 2,5 l

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.