Treino há 3 anos e meu glúteo simplesmente não funciona! Já acompanhei dezenas de vídeos, fui atrás vários Personals e todos dizem a mesma coisa até que percebam que eu falo a verdade. Sempre me disseram pra fazer exercícios de ativação ou pegar muito peso, ou baixar o peso, mudar o exercício, melhorar a técnica mas que é “impossível não estar funcionando”. Pesquisei e tentei de tudo por conta própria eu ainda não achei absolutamente nenhum exercício que funcione pra glúteo máximo. Glúteo médio as vezes eu consigo mas o máximo nem mesmo na elevação pélvica, quem dirá em outros isolados… digo isso pq tenho uma consciência muito boa e consigo trabalhar qualquer outro músculo do corpo com resultados, também sou super alongada então encurtamento não deve ser. Alguém sabe se ainda existe alguma outra coisa que pode ajudar. Juro, sou a única pessoa que conheço que tentou de tudo mas não tem resultado, estou desesperada e quase desistindo, é muito frustrante 

Editado 29/10/2023 às 00:36 10/29, 2023 por Elagabe (veja o histórico de edições)

Você pode optar por fazer uma pré exaustão de outros músculos, musculos acessórios antes de fazer o trabalho de glúteo. Outra coisa que você pode fazer é variar a angulação em alguns exercícios tipo a abdutora. Comece fazendo com as costas encostadas no banco e vá inclinando o corpo à frente ao longo das séries.

Em 28/10/2023 em 21:54, Time Rocha disse:

Você pode optar por fazer uma pré exaustão de outros músculos, musculos acessórios antes de fazer o trabalho de glúteo. Outra coisa que você pode fazer é variar a angulação em alguns exercícios tipo a abdutora. Comece fazendo com as costas encostadas no banco e vá inclinando o corpo à frente ao longo das séries.

Elagabe, Eulago e tantos outros.

É só um fake desocupado mesmo, amigo. Tadinho, o Enzo quer atenção.