Postado 17/10/2023 às 16:33 10/17, 2023 Galera, normalmente o ABC2x requer 6x de treino na semana. Fazer 5x na semana pode prejudicar esse treino? Exemplo: Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta: Descanso Sexta: A Sábado: B Domingo: Descanso Segunda: C Terça: A E assim seguir a sequência, sem se importar com o dia da semana. Fazer o que caiu no dia de treino. Vocês julgam uma estratégia interessante?
Postado 17/10/2023 às 16:42 10/17, 2023 Em 17/10/2023 em 13:33, elizyz disse: Galera, normalmente o ABC2x requer 6x de treino na semana. Fazer 5x na semana pode prejudicar esse treino? Exemplo: Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta: Descanso Sexta: A Sábado: B Domingo: Descanso Segunda: C Terça: A E assim seguir a sequência, sem se importar com o dia da semana. Fazer o que caiu no dia de treino. Vocês julgam uma estratégia interessante? Considerando que: A - peitoral, tríceps e ombros B - Costas, Abdômen e Bíceps C - Pernas Completas Se vc tiver pernas boas pode fazer ABC-AB tranquilamente. Se suas pernas forem ruins, faria algo como ABC-AC ou ABC-BC Não recomendo tentar manter a mesma intensidade. Faria o primeiro ABC da semana com intensidade alta e os treinos subsequentes com repetições em reserva, sem falhas, só pump.
Postado 17/10/2023 às 17:03 10/17, 2023 Em 17/10/2023 em 13:42, carlosfelipe.bas disse: Considerando que: A - peitoral, tríceps e ombros B - Costas, Abdômen e Bíceps C - Pernas Completas Se vc tiver pernas boas pode fazer ABC-AB tranquilamente. Se suas pernas forem ruins, faria algo como ABC-AC ou ABC-BC Não recomendo tentar manter a mesma intensidade. Faria o primeiro ABC da semana com intensidade alta e os treinos subsequentes com repetições em reserva, sem falhas, só pump. O que você acha de a1: peito (foco peitoral superior), ombro e tríceps b1: costas (foco puxadas), posterior de ombro e bíceps c1: pernas (foco quadríceps) a2: mesma divisão do a1 porém com foco no peito em ex retos b2: mesma divisão do b1 porem com foco em remadas c2: pernas (foco posterior) e fazer nessa sequência, descansando duas vezes na semana para avançados?
Postado 17/10/2023 às 17:31 10/17, 2023 Gosto de fazer assim A - Peito + triceps + 1 a 2 estimulo de pernas B - Dorsal + posterior deltoide + abdominal C - Pernas completos A - Peito e deltoide + abdominal B - Dorsal + biceps + estimulo de perna Editado 17/10/2023 às 17:32 10/17, 2023 por projetohuck2
Postado 17/10/2023 às 17:51 10/17, 2023 Em 17/10/2023 em 14:03, Jlanski disse: O que você acha de a1: peito (foco peitoral superior), ombro e tríceps b1: costas (foco puxadas), posterior de ombro e bíceps c1: pernas (foco quadríceps) a2: mesma divisão do a1 porém com foco no peito em ex retos b2: mesma divisão do b1 porem com foco em remadas c2: pernas (foco posterior) e fazer nessa sequência, descansando duas vezes na semana para avançados? Dá pra fazer, inclusive é uma das divisões que eu já utilizei e gosto. Embora eu concorde que dividir o treino de pernas faça total sentido, eu ainda prefiro treinar elas completas em um único dia.
Postado 17/10/2023 às 18:07 10/17, 2023 Em 17/10/2023 em 13:33, elizyz disse: Galera, normalmente o ABC2x requer 6x de treino na semana. Fazer 5x na semana pode prejudicar esse treino? Exemplo: Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta: Descanso Sexta: A Sábado: B Domingo: Descanso Segunda: C Terça: A E assim seguir a sequência, sem se importar com o dia da semana. Fazer o que caiu no dia de treino. Vocês julgam uma estratégia interessante? Dá pra seguir o ABC sequencial conforme tu pensou, sem problemas. Não tem porque se complicar.
Postado 17/10/2023 às 18:09 10/17, 2023 Curioso que eu inverto, treino peito, biceps e ombro (A) e costas, triceps e trapezio (B). Melhor inverter então? A - peitoral, tríceps e ombros B - Costas, Abdômen e Bíceps
Postado 18/10/2023 às 00:06 10/18, 2023 Em 17/10/2023 em 15:07, lorenzo_EP disse: Dá pra seguir o ABC sequencial conforme tu pensou, sem problemas. Não tem porque se complicar. Teria algo útil a acrescentar, Dr. Meiabomba?
Postado 18/10/2023 às 00:20 10/18, 2023 Supermoderador @Júlio César 7 aviso dado, não faz sentido sua perseguição com negativadas generalizadas em um usuário do forum.
Postado 18/10/2023 às 00:29 10/18, 2023 Em 17/10/2023 em 13:42, carlosfelipe.bas disse: Considerando que: A - peitoral, tríceps e ombros B - Costas, Abdômen e Bíceps C - Pernas Completas Se vc tiver pernas boas pode fazer ABC-AB tranquilamente. Se suas pernas forem ruins, faria algo como ABC-AC ou ABC-BC Não recomendo tentar manter a mesma intensidade. Faria o primeiro ABC da semana com intensidade alta e os treinos subsequentes com repetições em reserva, sem falhas, só pump. Também dá pra fazer ABC-descanso-upper-lower
Postado 18/10/2023 às 01:15 10/18, 2023 Meu foco é pernas Seg: pernas Terça: peito, ombro, tríceps Quarta: costas e bíceps Quinta: descanso Sexta: pernas Sab: Full bod superior. Dom: descanso
Postado 18/10/2023 às 01:30 10/18, 2023 Em 17/10/2023 em 22:15, Ericles96 disse: Meu foco é pernas Seg: pernas Terça: peito, ombro, tríceps Quarta: costas e bíceps Quinta: descanso Sexta: pernas Sab: Full bod superior. Dom: descanso Mais conhecido como ABC + Upper/Lower
Postado 18/10/2023 às 13:22 10/18, 2023 Em 17/10/2023 em 21:20, krebz disse: @Júlio César 7 aviso dado, não faz sentido sua perseguição com negativadas generalizadas em um usuário do forum. Eu não concordo com o que ele disse, acredito que as reações foram criadas para isso justamente "concordar, discordar, debochar..." Agora eu sou advertido por expressar minha opinião. Um exemplo perfeito sobre a ditadura aí ! REAÇÕES NEGATIVAS NÃO PODEM SER USADAS AGORA PESSOAL !!! Editado 18/10/2023 às 13:25 10/18, 2023 por Júlio César 7
Postado 18/10/2023 às 13:38 10/18, 2023 Em 18/10/2023 em 10:22, Júlio César 7 disse: Eu não concordo com o que ele disse, acredito que as reações foram criadas para isso justamente "concordar, discordar, debochar..." Agora eu sou advertido por expressar minha opinião. Um exemplo perfeito sobre a ditadura aí ! REAÇÕES NEGATIVAS NÃO PODEM SER USADAS AGORA PESSOAL !!! Então tu discorda que dá pra seguir o ABC sequencial, descansando 2 dias na semana? Poderia explicar?
Postado 18/10/2023 às 13:44 10/18, 2023 Em 18/10/2023 em 10:38, lorenzo_EP disse: Então tu discorda que dá pra seguir o ABC sequencial, descansando 2 dias na semana? Poderia explicar? Não concordo com a sua metodologia de treino é ineficaz e ultrapassada, abc é tipo feijão com arroz é o básico do básico, só deveria ser usado por iniciantes que desconhecem treinos de musculação, e essa é minha opinião, não encare como verdade absoluta é minha opinião!!!
Postado 18/10/2023 às 13:48 10/18, 2023 Em 18/10/2023 em 10:44, Júlio César 7 disse: Não concordo com a sua metodologia de treino é ineficaz e ultrapassada, abc é tipo feijão com arroz é o básico do básico, só deveria ser usado por iniciantes que desconhecem treinos de musculação, e essa é minha opinião, não encare como verdade absoluta é minha opinião!!! Tu acaba de exemplificar quando o react "não gostei" é valido, quando alguém fala merda sem base alguma. Parabéns!
Postado 18/10/2023 às 13:52 10/18, 2023 Em 18/10/2023 em 10:48, lorenzo_EP disse: Tu acaba de exemplificar quando o react "não gostei" é valido, quando alguém fala merda sem base alguma. Parabéns! Vou te colocar na lista de membros ignorados, você não tem nenhum tipo de conhecimento para agregar na minha vida, segue o jogo.
Postado 18/10/2023 às 13:53 10/18, 2023 Supermoderador Em 18/10/2023 em 10:22, Júlio César 7 disse: Eu não concordo com o que ele disse, acredito que as reações foram criadas para isso justamente "concordar, discordar, debochar..." Agora eu sou advertido por expressar minha opinião. Um exemplo perfeito sobre a ditadura aí ! REAÇÕES NEGATIVAS NÃO PODEM SER USADAS AGORA PESSOAL !!! Pare de fingir ser vítima e cresça. Você está negativando especificadamente o mesmo cara, de forma recorrente, em até comentários aonde há indicação para ler outros tópicos. Não vou insistir no assunto, quer criar confusão por não gostar de alguem, aqui não é seu lugar.
Postado 18/10/2023 às 13:57 10/18, 2023 Em 18/10/2023 em 10:44, Júlio César 7 disse: Não concordo com a sua metodologia de treino é ineficaz e ultrapassada, abc é tipo feijão com arroz é o básico do básico, só deveria ser usado por iniciantes que desconhecem treinos de musculação, e essa é minha opinião, não encare como verdade absoluta é minha opinião!!! Qual a minha metodologia de treino? Por que ABC seria apenas pra iniciantes?
Postado 18/10/2023 às 16:22 10/18, 2023 Em 18/10/2023 em 10:44, Júlio César 7 disse: Não concordo com a sua metodologia de treino é ineficaz e ultrapassada, abc é tipo feijão com arroz é o básico do básico, só deveria ser usado por iniciantes que desconhecem treinos de musculação, e essa é minha opinião, não encare como verdade absoluta é minha opinião!!! é que ele pula o treino de perna, ai so faz ABC.
Postado 18/10/2023 às 16:36 10/18, 2023 Faço o treino dessa forma ai q vc citou, ABC, descanso, +D.E. descanso. sendo que as séries D e E são apenas uma variação da A e B que são os músculos q estou focando no momento. Os 3 primeiros treinos da semana (ABC) são mais pesados/intensos e os 2 últimos um pouco menos, porém não é treino fofo kkkk.. Acho que quase todos falaram isso, cada um do seu jeito.. percebi q treinando com esses intervalos, me recupero melhor e minhas lesões estão melhorando, mas to fazendo fisio tbm.
Postado 20/10/2023 às 22:43 10/20, 2023 Na boa, vocês treinam demais. Haha Quando eu penso que Dorian treinava 4x por semana com média de 45 min e o Dauda mantém 5x com média de 1h, não vejo muito sentido em tanto treino para a maioria dos mortais que não possuem uma genética privilegiada (eu tô nesse bolo). Contudo, se o cara se sente bem passando tanto tempo na academia, mal não irá fazer. Editado 20/10/2023 às 22:45 10/20, 2023 por TiagoFrota
Postado 20/10/2023 às 23:50 10/20, 2023 Em 20/10/2023 em 19:43, TiagoFrota disse: Na boa, vocês treinam demais. Haha Quando eu penso que Dorian treinava 4x por semana com média de 45 min e o Dauda mantém 5x com média de 1h, não vejo muito sentido em tanto treino para a maioria dos mortais que não possuem uma genética privilegiada (eu tô nesse bolo). Contudo, se o cara se sente bem passando tanto tempo na academia, mal não irá fazer. Tambpem acho a mesma coisa, na questão de grupos musculares.... Meu treino é bem mais enxuto porem demorado (tempo de descanso adequado)
Postado 21/10/2023 às 09:40 10/21, 2023 Em 18/10/2023 em 10:22, Júlio César 7 disse: Um exemplo perfeito sobre a ditadura aí ! REAÇÕES NEGATIVAS NÃO PODEM SER USADAS AGORA PESSOAL !!! Concordo se expresse mais no twitter La suas opniões pessoais irão ser aceitas e validadas não importa o quão sem sentido e estranhas seja.
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