Salve galera.

Em resumo, treino desde os 16 anos (atualmente tenho 27), mas desde a época da pandemia deixei o físico completamente jogado, e apesar de não ter parado 100% de frequentar a academia, mantive frequência inconstante e dieta completamente desregrada. Tem 2 meses iniciei consultoria com um parceiro lá da minha academia, e desde então mantenho o foco 100%, e gostaria de saber opiniões, críticas ou conselhos de vocês. Peso inicial era de 95kg, atualmente estou com 87kg, com 1,88 de altura.

https://imgur.com/a/mSxaXUn

Aprovei a tatoo nova no peito 👍

Só continuar agora!!

Cara, evolução legal digna de um natural(nada absurdo e nem nada ruim, na média pra quem fez o trampo)

eu investiria num treino pesado, talvez diminuir essa cardio, talvez apostar um treino 4x na semana e fazer cardio nesses outros dias

obs: não esquece de treinar perna

Em 09/10/2023 em 20:29, MadrugaDentista disse:

Cara, evolução legal digna de um natural(nada absurdo e nem nada ruim, na média pra quem fez o trampo)

eu investiria num treino pesado, talvez diminuir essa cardio, talvez apostar um treino 4x na semana e fazer cardio nesses outros dias

obs: não esquece de treinar perna

Valeu mano, eu sei que o tempo é curto, mas fiquei bem feliz com o resultado inicial, creio que daqui pra frente vou aumentar um pouco os carbos e dai começar a treinar mais forte. 

A divisão de treino está

A Peito e Triceps B Perna Completo C Ombro D Biceps e Triceps  E Abs e panturrilha F Costas Completo 

Confesso que sinto falta de volume nas pernas, e sempre tive dificuldade em evoluir, talvez seja bom treinar 2x na semana

Editado 9/10/2023 às 23:33 10/9, 2023 por fabricioreckk