Olá galera, estou em bulk há 1 mês e há 5 dias que tenho meu shape embassado, meu abdômen está dilatado, definição sumiu e minha digestão está MUITO lenta!

A dieta manteve-se mas houve um dia que exagerei e comi McDonald's kkkk 3 hambúrgueres (nesse dia meu peso subiu 5 quilos kkk) No dia seguinte fui fazer 30m de corrida, melhorou, mas logo que consumi carbos entupiu novamente. Água: 3L/dia.

Minha digestão está muito desregulada. Sinto-me cansado durante o dia e muito cheio. Faço uma refeição e parece que a comida não vai pra baixo. P exemplo: comi minha 2 refeição as 14h, são 20h e ainda estou cheio, sem vontade de comer. 

Devo fazer uns dias de carno baixo para normalizar?

Medidas:

183cm

28 anos

84kg

Obrigado pelas dicas!

Editado 2/10/2023 às 18:11 10/2, 2023 por Quintus

Em 02/10/2023 em 15:09, Quintus disse:

Olá galera, estou em bulk há 1 mês e há 5 dias que tenho meu shape embassado, meu abdômen está dilatado, definição sumiu e minha digestão está MUITO lenta!

A dieta manteve-se mas houve um dia que exagerei e comi McDonald's kkkk 3 hambúrgueres (nesse dia meu peso subiu 5 quilos kkk) No dia seguinte fui fazer 30m de corrida, melhorou, mas logo que consumi carbos entupiu novamente. Água: 3L/dia.

Minha digestão está muito desregulada. Sinto-me cansado durante o dia e muito cheio. Faço uma refeição e parece que a comida não vai pra baixo. P exemplo: comi minha 2 refeição as 14h, são 20h e ainda estou cheio, sem vontade de comer. 

Devo fazer uns dias de carno baixo para normalizar?

Medidas:

183cm

28 anos

84kg

Obrigado pelas dicas!

Salve mestre.

Como está a estruturação desse bulking em termos de alimentos?

Como você quer ajuda se você nem sequer botou sua dieta aqui?

Quais estão sendo as fontes de proteina/carbo/gordura? Tá rolando fibra na alimentaçao?

Que onda... '-'

Nao tem nenhum adivinho no forum nao, po.

Em 02/10/2023 em 15:09, Quintus disse:

nesse dia meu peso subiu 5 quilos kkk

Então vc não comeu 3 hambuguers, vc comeu o mc donalds inteiro

Barriga inchada fica mesmo, vc esta mandando mais comida q normalmente manda.

A questão nem sempre é da digestão ou fome, no bulking a pior parte é ter q comer as mesmas coisas em grande quantidade, tudo vai enjoando, arroz, macarrão, batata etc...

Pois nessa situação ai q vc estava sem "fome" aposto que um lanche do mcdonalds ia né? hhehe

Se não postar a dieta não tem como opinar

Mais provável é escolha ruim e/ou combinação ruim de alimentos

Em 02/10/2023 em 15:37, Dougwar disse:

Barriga inchada fica mesmo, vc esta mandando mais comida q normalmente manda.

A questão nem sempre é da digestão ou fome, no bulking a pior parte é ter q comer as mesmas coisas em grande quantidade, tudo vai enjoando, arroz, macarrão, batata etc...

Pois nessa situação ai q vc estava sem "fome" aposto que um lanche do mcdonalds ia né? hhehe

+1

Pelo relato parece ser isso mesmo.

"Estou sem fome para comer arroz e frango, mas joga na minha mão um mega stacker atômico + 1L de milk shake que eu detono esses malditos em 5 minutos".

~~~~~~

Como sua definição sumiu se você não era definido antes mesmo de começar o bulk?

E na boa, dificuldades num "bulk" de 2400kcals?

Tu já arrumou teu treino? no outro tópico todo mundo falou que teu treino era ruim e você nem tocou nesse assunto. FB 3x "calistênico" e shape de iniciante, eu jamais recomendaria bulking para ti, é óbvio que vai virar tudo gordura.

Se olhar esse e o teu outro tópico, fica nítido que tudo está errado. Não é atoa que em menos de 1 mês nesse teu bulking forçado tu conseguiu piorar o que já não estava legal. São coisas óbvias.

Dica do dia: chutar o balde e "compensar" fazendo cardio no outro dia é a maior furada que tem.