Fala pessoal!

 

Gostaria da opinião de vocês em que devo melhorar no meu shape? Já faz 1 ano que estou treinando direto sem parar, já havia treinado antes porém nunca foquei direito. Desde de julho de 2022 venho treinando direto, em janeiro desse ano comecei um cruise com 250mg de testo por semana alinhado com um dieta bulking sai de 72kg para 91kg já cheguei a bater 95kg. Faz 4 semanas que aumentei a dose da testo para 375mg por semana pois senti que os resultados deram uma estagnada, agora estou em uma dieta de manutenção e pretendo entrar em cutting em breve para abaixar um pouco o percentual de gordura para futuramente entrar em um blast mais pesado.

 

Meus dados:

175cm

91kg

BF: Por volta de 14%

 

Segue as fotos:

 

Janeiro de 2023:

https://ibb.co/SfQQj7N
https://ibb.co/KqgzRvM
https://ibb.co/NnVqKyM

 

Setembro de 2023:

https://ibb.co/kJ9GBGT 
https://ibb.co/BC5BzVX
https://ibb.co/HVKqwp0
https://ibb.co/FnKyr7C
https://ibb.co/tKY049b
https://ibb.co/rQb5Kmx
https://ibb.co/BtHHy5M

 

Oque eu devo focar mais no meu shape? Ou está tudo uma merda? kkk

De cara da pra ver que tu pula treino de perna ou treina fofíssimo elas. Cuidaria dos hormônios tbm, não se estagna com 250mg/sem em menos de 1 ano, toda hr que vc achar tu estagnar tu vai subir a dose? 

Você tem potencial pra botar um shape sinistro, e não falta muito pra isso acontecer.

Bate forte nesse peitoral até o final do ano, depois monta um protocolo para secar.

Como foi a medição desse percentual de gordura?

Como comentado anteriormente, falta inferiores. Da para ver que quase não tem posterior.

Sobre o BF, como mediu? Acredito que esteja abaixo de 14%

Em 21/09/2023 em 20:28, Bonazinho disse:

De cara da pra ver que tu pula treino de perna ou treina fofíssimo elas. Cuidaria dos hormônios tbm, não se estagna com 250mg/sem em menos de 1 ano, toda hr que vc achar tu estagnar tu vai subir a dose? 

Eu não pulo treino de perna Man, porém tá faltando rever meu treino mesmo pra dar uma melhorada, vou dar uma focada nela mesmo.

Em 22/09/2023 em 06:45, Dive Brazil disse:

Como comentado anteriormente, falta inferiores. Da para ver que quase não tem posterior.

Sobre o BF, como mediu? Acredito que esteja abaixo de 14%

Verdade mano as pernas tá bem fraca, vou colocar 2 treinos na semana. Sobre o BF não medi foi no chute mesmo kkk

Em 21/09/2023 em 21:18, Big, Fast and Dry disse:

Você tem potencial pra botar um shape sinistro, e não falta muito pra isso acontecer.

Bate forte nesse peitoral até o final do ano, depois monta um protocolo para secar.

Obrigado mano, acho que meus pontos fracos estão sendo peitoral e perna mesmo, vou rever os treinos e talvez colocar um leve superávit até o fim do ano acredito que com esse BF da pra levar o bulking um pouco mais oque você acha?

Em 22/09/2023 em 00:27, João Lucas100 disse:

Como foi a medição desse percentual de gordura?

Foi no olho mano eu chutei kkk