Comecei a treinar no dia 13/04/2023, nesse período ganhei 9 kilos de massa muscular(estou em bulking), recentemente o meu instrutor trocou o meu treino, estou fazendo ele desde o dia 28/08/2023, segue a ficha de treino abaixo:

 

 

Dúvidas

 

Treino de segunda a sexta, sábado e domingo descanso, levando em conta que só treino de segunda a sexta, essa seria a melhor divisão para mim? E o volume do treino está bom? Desde já agradeço.

 

 

Altura: 1,74

 

Peso: 55kg

 

BF: 15%

 

Idade: 17

 

 

 

 

Em 11/09/2023 em 19:11, Brunodjs disse:

nesse período ganhei 9 kilos de massa muscular

Não querendo te desanimar mas te trazendo pra realidade esses 9 kilos em 6 meses nem de longe são só de massa muscular e sim de peso (água+massa+ gordura).

 

Em 11/09/2023 em 19:11, Brunodjs disse:

essa seria a melhor divisão para mim? E o volume do treino está bom?

Só vc vai poder responder isso, se tiver se sentindo bem , se recuperando bem e progredindo cargas talvez seja

Em 11/09/2023 em 19:30, Dougwar disse:

Não querendo te desanimar mas te trazendo pra realidade esses 9 kilos em 6 meses nem de longe são só de massa muscular e sim de peso (água+massa+ gordura).

 

Percebi man, ganhei cintura e papada no pescoço kkkkkk

Em 11/09/2023 em 19:32, Dougwar disse:

Só vc vai poder responder isso, se tiver se sentindo bem , se recuperando bem e progredindo cargas talvez seja

O foda é que estou ficando 1 hora e 30 minutos na academia e acabo ficando muito exausto, chegando tarde em casa e o dia acaba ficando mais corrido, no meu antigo treino eu terminava em 1 hora, em questão de carga, ainda estou progredindo bem(com a amplitude boa), mas, também tive que diminuir drasticamente a carga no leg press 45° por exemplo, ele passou com isometria(3 segundos de iso) daí preciso abaixar a carga para fazer corretamente.

Editado 3/10/2023 às 18:02 10/3, 2023 por Brunodjs (veja o histórico de edições)