Olá pessoal tudo bem? 

Vou iniciar meu relato de uso durateston 1ml semana ou 250mg 

Treino entre indas e vindas há 12 anos, levando a sério há 2 meses 

Meu protocolo vai ser bem básico 

1 ml de dura por semana(geralmente todas quintas) 

Por 14 semanas 

Dependendo dos resultados/colaterais pretendo mandar 1 deca na 6 semana 

 

1,75 cm de altura 

84 kg 

Bf:ainda não sei 

 

Treino atual upper e lower(powerbuilding) 

 

Treino Upper 

5x6 supino reto 80% da 1 RM 

5x6 Remada curvada 80% da 1 RM

5x8 Militar em pé 80% 1 RM

4x10 Puxada na polia(pras costas não sei o nome) 

4x10 Cross over no cabo 

4x10 Rosca direta barra W 

4x10 triceps corda 

4x10 rosca alternada 

4x10 triceps coice 

 

Treino lower 

Agachamento livre 5x6 85% 1 RM

Rdl 5x6-8 80% 1 RM

Cadeira extensora 4x10 

Cadeira flexora 4x10 

Panturrilha Smith ou gêmeos sentado 4x12 

 

Cardio na esteira todos os dias pós treino 

 

Dieta 1980kcal déficit calórico, perder 0,5 por semana 

Faço jejum intermitente 

 

Aberto a sugestões

Perdão pelo jeito de fazer o tópico as vezes ficou confuso

Se alguém me instruir como posso postar fotos aqui também 

Hoje foi o primeiro dia de aplicação, fiz com enfermeira, totalmente indolor e de boa

Provavelmente foi meu psicológico mas me senti muito disposto e mais feliz também 

É isso aí, vou relatando aqui 

 

Fotos atuais

https://ibb.co/MCz5bB9

https://ibb.co/rZR0g9J

Editado 8/09/2023 às 01:47 09/8, 2023 por Darkzin05 (veja o histórico de edições)

Primeiro dia de treino "on" 

 

Bom muito provavelmente apenas placebo 

Mas senti mais disposição e vontade de treinar

Como fiz avaliação física cedo no horário que eu treino, acabei treinando pouco de manhã, porém voltei de noite e treinei mais 

 

Upper 

Supino inclinado 5x6 

Barra fixa 5x6-8 

Puxador pulley costas 3x10

Crossover no cabo 3x10 

Biceps no cabo 3x10 

Triceps corda 3x10 

De manhã foi isso 

 

A noite foi 

Supino fechado(foco em triceps) 5x6

Militar em pé 5x5 

Crucifixo na maquina 3x10 

Triceps pulley barra reta 3x10 

Puxada no pulley com triângulo 3x10 

Biceps pulley unilateral 3x10

Elevação lateral 3x8 

Rosca alternada 3x10(fiz mais um de biceps pois é um dos meu pontos mais fracos) 

Cardio esteira 25 min 2,6 km 

 

Bom hoje foi isso acredito q ainda é muito cedo pra relatar algo sobre a dura mas vou dando feedback aqui 

Minha avaliação física 

 

Fotos avaliação 

https://ibb.co/pQbQ9X5
https://ibb.co/3mqL2HS

 

Deu 17%, achei q estava mais alto

Em 07/09/2023 em 17:48, Darkzin05 disse:

Olá pessoal tudo bem? 

Vou iniciar meu relato de uso durateston 1ml semana ou 250mg 

Treino

entre indas e vindas há 12 anos

pô irmão, com todo respeito, não parece nem que treina. 
 

primeira coisa que diria seria para arrumar esse treino, no mínimo um abcd, você está usando hormônios, o corpo aguenta muito volume em um dia.

 

dieta com déficit muito grande pra quem tá treinando, fazendo cardio e tomando hormônio, pode comer mais que terá melhor rendimento no treino e vai ganhar mais massa enquanto perde gordura. 
 

Acredito que colocou os hormônios muito cedo, mas mesmo assim, boa sorte aí 

Em 08/09/2023 em 21:16, Jlanski disse:

pô irmão, com todo respeito, não parece nem que treina. 
 

primeira coisa que diria seria para arrumar esse treino, no mínimo um abcd, você está usando hormônios, o corpo aguenta muito volume em um dia.

 

dieta com déficit muito grande pra quem tá treinando, fazendo cardio e tomando hormônio, pode comer mais que terá melhor rendimento no treino e vai ganhar mais massa enquanto perde gordura. 
 

Acredito que colocou os hormônios muito cedo, mas mesmo assim, boa sorte aí 

Opa valeu por estar acompanhando 

Então mano fotos "relaxado" 

Aqui algumas fotos do meu "auge" natural 

Com esse mesmo treino 

https://ibb.co/L0gyyPs
https://ibb.co/868hV4X
https://ibb.co/tBx3jSD

 

Sei q poderia chegar próximo disso e iniciar mas acredito não estar tão longe disso 

Terceiro dia hoje após aplicação 

Parece que estou o dia todo com pump, os músculos ficam bem "duros" e a disposição está bem melhor, mesmo tendo uma noite de sono mal dormida devido eu ter uma bebezinha de 2 anos acorda sempre de madrugada, mas acordei bem disposto, tô até reduzindo o Café 

 

Na questão da libido ainda não senti nada, pra falar a verdade parece q "perdi" vontade mas deve ser pq estou muito ansioso e querendo treinar a todo momento, mas é isso, vou relatando aqui

Em 08/09/2023 em 22:42, Darkzin05 disse:

Opa valeu por estar acompanhando 

Então mano fotos "relaxado" 

Aqui algumas fotos do meu "auge" natural 

Com esse mesmo treino 

https://ibb.co/L0gyyPs
https://ibb.co/868hV4X
https://ibb.co/tBx3jSD

 

Sei q poderia chegar próximo disso e iniciar mas acredito não estar tão longe disso 

É, seu auge natural é até ok, memória muscular + hormônios vai dar bom

Em 09/09/2023 em 11:02, Darkzin05 disse:

Terceiro dia hoje após aplicação 

Parece que estou o dia todo com pump, os músculos ficam bem "duros" e a disposição está bem melhor, mesmo tendo uma noite de sono mal dormida devido eu ter uma bebezinha de 2 anos acorda sempre de madrugada, mas acordei bem disposto, tô até reduzindo o Café 

 

Na questão da libido ainda não senti nada, pra falar a verdade parece q "perdi" vontade mas deve ser pq estou muito ansioso e querendo treinar a todo momento, mas é isso, vou relatando aqui

Te falar que passei pelo mesmo, após iniciar o uso de testo, ficava pensando muito em libido que acabei nem tendo tento, só relaxa que ela vem 

Em 09/09/2023 em 13:35, Jlanski disse:

Te falar que passei pelo mesmo, após iniciar o uso de testo, ficava pensando muito em libido que acabei nem tendo tento, só relaxa que ela vem 

Kkk até parei de pensar também, vou esperar mais umas 6 semanas e vou fazer 1 exame, mosquei de não ter feito 1 antes, recomenda alguns exames em específico pra esse tipo de ciclo?

Em 09/09/2023 em 16:30, Darkzin05 disse:

Kkk até parei de pensar também, vou esperar mais umas 6 semanas e vou fazer 1 exame, mosquei de não ter feito 1 antes, recomenda alguns exames em específico pra esse tipo de ciclo?

Perfil lipídico, hemograma, estradiol, talvez testo pra ver se tá batendo 

Em 09/09/2023 em 16:34, Jlanski disse:

Perfil lipídico, hemograma, estradiol, talvez testo pra ver se tá batendo 

A beleza, vlw pelas dicas e por estar acompanhando aí, hemograma é pra ver os hematocritos né 

Acompanhando ... 

Em 07/09/2023 em 17:48, Darkzin05 disse:

Olá pessoal tudo bem? 

Vou iniciar meu relato de uso durateston 1ml semana ou 250mg 

Treino entre indas e vindas há 12 anos, levando a sério há 2 meses 

Meu protocolo vai ser bem básico 

1 ml de dura por semana(geralmente todas quintas) 

Por 14 semanas 

Dependendo dos resultados/colaterais pretendo mandar 1 deca na 6 semana 

 

1,75 cm de altura 

84 kg 

Bf:ainda não sei 

 

Treino atual upper e lower(powerbuilding) 

 

Treino Upper 

5x6 supino reto 80% da 1 RM 

5x6 Remada curvada 80% da 1 RM

5x8 Militar em pé 80% 1 RM

4x10 Puxada na polia(pras costas não sei o nome) 

4x10 Cross over no cabo 

4x10 Rosca direta barra W 

4x10 triceps corda 

4x10 rosca alternada 

4x10 triceps coice 

 

Treino lower 

Agachamento livre 5x6 85% 1 RM

Rdl 5x6-8 80% 1 RM

Cadeira extensora 4x10 

Cadeira flexora 4x10 

Panturrilha Smith ou gêmeos sentado 4x12 

 

Cardio na esteira todos os dias pós treino 

 

Dieta 1980kcal déficit calórico, perder 0,5 por semana 

Faço jejum intermitente 

 

Aberto a sugestões

Perdão pelo jeito de fazer o tópico as vezes ficou confuso

Se alguém me instruir como posso postar fotos aqui também 

Hoje foi o primeiro dia de aplicação, fiz com enfermeira, totalmente indolor e de boa

Provavelmente foi meu psicológico mas me senti muito disposto e mais feliz também 

É isso aí, vou relatando aqui 

 

Fotos atuais

https://ibb.co/MCz5bB9

https://ibb.co/rZR0g9J

Famosa 1 por semana kkk

Em 07/09/2023 em 17:48, Darkzin05 disse:

Olá pessoal tudo bem? 

Vou iniciar meu relato de uso durateston 1ml semana ou 250mg 

Treino entre indas e vindas há 12 anos, levando a sério há 2 meses 

Meu protocolo vai ser bem básico 

1 ml de dura por semana(geralmente todas quintas) 

Por 14 semanas 

Dependendo dos resultados/colaterais pretendo mandar 1 deca na 6 semana 

 

1,75 cm de altura 

84 kg 

Bf:ainda não sei 

 

Treino atual upper e lower(powerbuilding) 

 

Treino Upper 

5x6 supino reto 80% da 1 RM 

5x6 Remada curvada 80% da 1 RM

5x8 Militar em pé 80% 1 RM

4x10 Puxada na polia(pras costas não sei o nome) 

4x10 Cross over no cabo 

4x10 Rosca direta barra W 

4x10 triceps corda 

4x10 rosca alternada 

4x10 triceps coice 

 

Treino lower 

Agachamento livre 5x6 85% 1 RM

Rdl 5x6-8 80% 1 RM

Cadeira extensora 4x10 

Cadeira flexora 4x10 

Panturrilha Smith ou gêmeos sentado 4x12 

 

Cardio na esteira todos os dias pós treino 

 

Dieta 1980kcal déficit calórico, perder 0,5 por semana 

Faço jejum intermitente 

 

Aberto a sugestões

Perdão pelo jeito de fazer o tópico as vezes ficou confuso

Se alguém me instruir como posso postar fotos aqui também 

Hoje foi o primeiro dia de aplicação, fiz com enfermeira, totalmente indolor e de boa

Provavelmente foi meu psicológico mas me senti muito disposto e mais feliz também 

É isso aí, vou relatando aqui 

 

Fotos atuais

https://ibb.co/MCz5bB9

https://ibb.co/rZR0g9J

Man minha recomendação é tu mudar esse treino, você tá fazendo uma ficha ab, com 2 meses de treino sério e tomando dura. Sua força vai aumentar rápido, com esse treino aí o risco de lesão é bem alto, ainda mais se você não tiver domínio completo do exercício e deixar o ego guiar. 

Em 11/09/2023 em 21:44, pedrumart disse:

Man minha recomendação é tu mudar esse treino, você tá fazendo uma ficha ab, com 2 meses de treino sério e tomando dura. Sua força vai aumentar rápido, com esse treino aí o risco de lesão é bem alto, ainda mais se você não tiver domínio completo do exercício e deixar o ego guiar. 

Então mano, sempre gostei desse treino pq foi oq meu corpo mais respondeu, nunca consegui resultados com treinos abcde, porém treinos abc e ab foram os que mais responderam, vc recomenda algum em específico?

Então gente hoje foi treino de lower 

 

Agachamento 3x8 80kg (me senti fraco aqui)

Rdl 3x8 80 kg 

Elevação pélvica 3x8-falha 80kg 

Agachamento búlgaro 3x8 peso corporal

Cadeira extensora 3x10-falha 

Cadeira flexora 3x10 falha 

Panturrila no Smith 3xfalha 

Abdominal na polia 4xfalha 50kg 

Abdominal lateral na polia 4xfalha 30kg

Esteira 15 min 

Bom hoje foi isso ainda não estou sentindo diferença no treino com a dura porém sinto muito mais pump e musculo bem rígidos o dia todo

 

Hoje fui ao cinema e levei um susto, me deu uma pressão no peito do lado esquerdo e um pouco de falta de ar, inclusive ainda estou com a pressão, porém respirando normal, mas eu duvido muito que seja devido a durateston, oq vcs tem a dizer? Acontece que sou muito ansioso, muito mesmo e vi que um dos colaterais é a ansiedade, talvez seja isso, estou ansioso pelo resultado e acabou que posso ter tido uma crise mesmo sem estar pensando nisso na hora 

 

 

 

Em 11/09/2023 em 22:01, Darkzin05 disse:

Então mano, sempre gostei desse treino pq foi oq meu corpo mais respondeu, nunca consegui resultados com treinos abcde, porém treinos abc e ab foram os que mais responderam, vc recomenda algum em específico?

 

Em 11/09/2023 em 22:01, Darkzin05 disse:

Então mano, sempre gostei desse treino pq foi oq meu corpo mais respondeu, nunca consegui resultados com treinos abcde, porém treinos abc e ab foram os que mais responderam, vc recomenda algum em específico?

Man não recomendo nada específico, você precisa ver como adaptar o melhor treino, minha questão é só que 2 meses de treino sério e dura assim do Nda vai te dar muita força e suas articulações podem sofrer com isso. Você deveria colocar pelo menos um Warm up nas primeiras séries e um feeder pra trabalhar bem amplitudes sem cargas absurdas e evitar uma lesão 

Em 11/09/2023 em 22:10, pedrumart disse:

 

Man não recomendo nada específico, você precisa ver como adaptar o melhor treino, minha questão é só que 2 meses de treino sério e dura assim do Nda vai te dar muita força e suas articulações podem sofrer com isso. Você deveria colocar pelo menos um Warm up nas primeiras séries e um feeder pra trabalhar bem amplitudes sem cargas absurdas e evitar uma lesão 

Sim, minhas articulações já são judiadas então preciso tomar cuidado mesmo, penso em mandar uma deca junto daqui umas 6 semanas pra ajudar um pouco as articulações, porém essas pressões q senti hoje no meu peito me deram um pouco de medo kk, mas creio que é minha ansiedade, até pq apliquei 1 só na quinta, não ia prejudicar o coração já né kk

Em 11/09/2023 em 22:15, Darkzin05 disse:

Sim, minhas articulações já são judiadas então preciso tomar cuidado mesmo, penso em mandar uma deca junto daqui umas 6 semanas pra ajudar um pouco as articulações, porém essas pressões q senti hoje no meu peito me deram um pouco de medo kk, mas creio que é minha ansiedade, até pq apliquei 1 só na quinta, não ia prejudicar o coração já né kk

Depende muito do seu corpo, se vc tiver pré disposição pode ter merda rapidão, não dá pra saber. Se isso te preocupa vai em uma farmácia e tira a pressão dia sim e dia não até o fim da semaan, se tiver alteração procura o médico. 

Treino de hoje foi upper 

 

Supino reto 5x6-falha 37kg cada lado

Supino inclinado cl halter 3xfalha 16kg cada

Remada curvada 5x6 falha 78kg

Militar em pé 5x6 falha 17kg cada lado

Elevação lateral 3x-10-falha 12kg cada 

Puxada costas na polia 3x10 

Puxada no triângulo 3x10 

Crucifixo na maquina 3x10-falha 

Rosca direta na barra W 3x10-falha 14kg cada lado 

Triceps corda 3x10 sendo a última dropset

Rosca alternada 3x10-falha 16kg cada 

Triceps na barra reta 3x10-falha 

A força aumentou bem, não necessariamente subi as cargas, mas sinto que tenho maior controle neuromuscular 

E após o treino estou me sentindo tranquilo, como se conseguisse treinar denovo 

Pump foi um absurdo 

Me surpreendi na esteira 

Fiz 2,9 km em 22 min pra mim é um bom recorde, nunca fiz tanto, porém a pressão no peito persiste, meu problema é que sou encucado com as coisas e fico com as coisas na cabeça, meu lado profissional não está tão legal, trabalho por conta, eu tenho uma estética automotiva e estou em época de vacas magras, mas com fé em Deus dá tudo certo, vou ir agora pro hospital fazer um eletro e ver se tenho algo, volto a relatar 

 

 

Então, fui ao hospital medi minha pressão deu 12 por 6, enfermeira disse q estava boa

Consultei com o médico e abri o jogo sobre o uso do hormônio, ele disse q poderia ter relação e pra eu me consultar com um cardiologista, me perguntou se eu queria ser atleta e eu disse que sim(em minha cabeça pensando se minha genética permitir kk) 

Ele fez um elétro e meu coração estava bom sem nenhum problema porém como ele mesmo disse, é apenas uma foto momentânea, ele também disse que pode ser ansiedade e o uso da durateston piora o quadro de ansiedade, eu acredito que seja isso, ainda continua com pressão no peito porém estou respirando normalmente, infelizmente não estou na melhor condição financeira e não vou conseguir ir num cardiologista já esse mês, porém vou monitorando minha pressão dsdn, quinta feira agora tem mais 1 aplicação e vamos nessa 

Minha dieta é bem simples e de pobre mesmo, está sendo 

 

5 ovos inteiros pós treino 9:30 am 

Almoco 13:00, 200g de feijão, 200g de arroz, 300g de file de frango grelhado(lembrando que é tudo pesado depois de feito e não cru) 

16:00 1 fruta, banana ou maçã 

Janta: 20:00- 200g arroz, 100g feijão, 300g file de frango grelhado 

Ceia 22:30 350 ml de leite puro 

 

Suplemento com vitaminas lavitan e 4 cápsulas de ômega 3 e creatina 5g 

Basicamente é isso pessoal, aceito sugestões 

O fator externo (problemas financeiros etc) pode fazer com que sua pressão mude, mesmo que ainda não mudou, somado ao uso de testo kkkk a chance é grande, eu mesmo passei por isso. Testo aumenta ansiedade em pessoas que já eram antes, cuidado.

Coloque mais vegetais nessa sua dieta e frutas, de resto ok, 50ml de água por kg

Em 12/09/2023 em 22:17, Jlanski disse:

O fator externo (problemas financeiros etc) pode fazer com que sua pressão mude, mesmo que ainda não mudou, somado ao uso de testo kkkk a chance é grande, eu mesmo passei por isso. Testo aumenta ansiedade em pessoas que já eram antes, cuidado.

Coloque mais vegetais nessa sua dieta e frutas, de resto ok, 50ml de água por kg

Sim, eu não coloquei os vegetais devido a cada dia ser uma coisa kk, vou adicionar uvas, mamão e etc, estou bebendo entre 5 a 6 litros de água dia 

Em 12/09/2023 em 22:01, Darkzin05 disse:

Minha dieta é bem simples e de pobre mesmo, está sendo 

 

5 ovos inteiros pós treino 9:30 am 

Almoco 13:00, 200g de feijão, 200g de arroz, 300g de file de frango grelhado(lembrando que é tudo pesado depois de feito e não cru) 

16:00 1 fruta, banana ou maçã 

Janta: 20:00- 200g arroz, 100g feijão, 300g file de frango grelhado 

Ceia 22:30 350 ml de leite puro 

 

Suplemento com vitaminas lavitan e 4 cápsulas de ômega 3 e creatina 5g 

Basicamente é isso pessoal, aceito sugestões 

Achei pouquíssimas calorias. 

Em 12/09/2023 em 22:01, Darkzin05 disse:

Minha dieta é bem simples e de pobre mesmo, está sendo 

 

5 ovos inteiros pós treino 9:30 am 

Almoco 13:00, 200g de feijão, 200g de arroz, 300g de file de frango grelhado(lembrando que é tudo pesado depois de feito e não cru) 

16:00 1 fruta, banana ou maçã 

Janta: 20:00- 200g arroz, 100g feijão, 300g file de frango grelhado 

Ceia 22:30 350 ml de leite puro 

 

Suplemento com vitaminas lavitan e 4 cápsulas de ômega 3 e creatina 5g 

Basicamente é isso pessoal, aceito sugestões 

 

As opções de alimentos estão boas, eu ainda incluiria mais frutas (pós almoço e janta), salada, e alguma fonte fibras (aveia em casa de produto natural vc paga R$10/kg), achei que você tá concentrando proteína demais no almoço e janta, cerca de 90g de proteína em cada refeição, provavelmente seu corpo não ta aproveitando toda essa proteína, eu diminuiria umas 50/100g do almoço e janta e incluiria nesse lanche da tarde se for possível.

 

Também verifica aí se você não tá em déficit calórico, parece pouca comida olhando assim.

 

Sobre a dor no peito, creio que seja ansiedade, ainda mais que você só fez uma aplicação, hormônio nem empilhou ainda. Mas é bom não brincar com isso né kkkkk vai monitorando ai

Editado 13/09/2023 às 10:14 09/13, 2023 por Emerson1312 (veja o histórico de edições)

Em 13/09/2023 em 02:00, VND_138 disse:

Achei pouquíssimas calorias. 

Então dei uma subidinha, deixei em 2200 kcal, meu objetivo é perder a pança e dar uma secada em 2200 kcal fica pra perder 0,25 por semana 

Em 13/09/2023 em 07:10, Emerson1312 disse:

 

As opções de alimentos estão boas, eu ainda incluiria mais frutas (pós almoço e janta), salada, e alguma fonte fibras (aveia em casa de produto natural vc paga R$10/kg), achei que você tá concentrando proteína demais no almoço e janta, cerca de 90g de proteína em cada refeição, provavelmente seu corpo não ta aproveitando toda essa proteína, eu diminuiria umas 50/100g do almoço e janta e incluiria nesse lanche da tarde se for possível.

 

Também verifica aí se você não tá em déficit calórico, parece pouca comida olhando assim.

 

Sobre a dor no peito, creio que seja ansiedade, ainda mais que você só fez uma aplicação, hormônio nem empilhou ainda. Mas é bom não brincar com isso né kkkkk vai monitorando ai

Então amigo, estou pensando no que eu posso mandar a tarde proteina, a não ser que eu mande frango também kk, haja coragem comer tanto frango né kkk

Hoje foi lower 

Agachamento 3x8-10 as 2 primeiras com 70kg e a última consegui 98kg fazer 8 reps

Leg press 3x12 150kg(não costumo fazer esse mas fiz pra aumentar o volume) 

Elevação pélvica 3x10 70kg 

Panturrilha Smith 4x10-15 70kg 

Cadeira extensora 4x12 com dropset 

Abdominal na polia 4x12-15 70kg 

Cardio na esteira 14 min 2,2 km 

 

Tentei levar todos exercícios até a falha 

Meu peito está bem melhor, respiração normal e sem pressão porém apenas umas fisgadas de leve no peito e nas costas mas tenho impressão de ser muscular pois também estou sentindo do lado direito

 

Agora mais um relato, meu cardio melhorou um absurdo com a durateston, nunca consegui correr tanto, simplesmente incrível, minha força demora subir pq tô com medo de subir bruscamente e pq tô em déficit 

Em 13/09/2023 em 10:38, Ricky Amoroso disse:

compra albumina é barato

Não sou muito chegado a ovo, eu como de boa mas costumam dizer que albumina é horrível, procede ?