Estava querendo fazer uma dieta para definição e aumento de massa magra, com o uso de turinabol..

Algumas dicas surgiram e eu não estou muito seguro.

Minha ideia é fazer corrida todos os dias de manhã, ou três dias na semana, e musculação todos os dias, sendo o aeróbico pela manhã e musculação à tarde.

8h >> Whey protein com leite desnatado e pão integral com peito de peru ou atum

9h>> Corrida

13h>> Peito de frango com arroz,feijão...

16h>> Musculação

Pós treino>> Malto e whey protein

19h>> Macaxeira, pão e ovo basicamente

22h >> Albumina

E aí ? O que acharam? Tava querendo definir e ganhar massa com turinabol, se não der para fazer os dois ao mesmo tempo, talvez deixasse o aeróbico para uma outra hora

área errada amigo

Editado 20/05/2010 às 23:32 05/20, 2010 por Tycoon

Velho, se essa é sua dieta montada, tá meio fraca em.

Olha, acho que definir E ganhar massa é algo meio complexo, talvez dê, eu não sei.

Mas eu prefiro primeiro ganhar a massa, depois pensar em definir.

Por que não coloca suas medidas aqui pro pessoal poder ver e dar uma idéia?

E reforça essa dieta velho, comer 13h e comer depois só 19h? Velho, são muitas horas sem comer, tente comer de 3 em 3 horas.

Não entendo muito bem disso nem achei um tópico parecido.

1,70m

20 anos

70kg

36 cm de braço (forçando)

infelizmente não sei a bf =/

E eu pensava que whey e malto depois do treino servisse como refeição

Turinabol sozinha ganha uma boa massa magra?

Editado 21/05/2010 às 00:08 05/21, 2010 por grushmet