O titulo ja se fala por si só, eu so vi sobre tomar ioimbina + cafeina e ir fazer cardio mas não achei nada sobre tomar as duas e ir treinar, é tão bom quanto a eficacia dela de ir fazer aej? e se for, quantos mg vcs recomendam? 

Obrigado aos que responder.

Em 05/09/2023 em 18:17, NIAZASLAN disse:

O titulo ja se fala por si só, eu so vi sobre tomar ioimbina + cafeina e ir fazer cardio mas não achei nada sobre tomar as duas e ir treinar, é tão bom quanto a eficacia dela de ir fazer aej? e se for, quantos mg vcs recomendam? 

Obrigado aos que responder.

Boa noite!

 

Vamos lá, primeiro ponto: Fazer cardio em jejum, por mobilizar mais lipólise, não é sinal de perda de gordura aumentada. O contexto diário entre lipólise x oxidação dos ácidos graxos que conta. Só tô dando esse sinal inicial, caso o pensamento tenha passado por aí. 

 

Sobre as miligramagens, comprovação científica atual e colaterais:

 

Ioimbina: 100-200mg do extrato seco (5%). Comprovação científica média, pela heterogeneidade de resultados. 

Contra: Aumento de PA e BPM (como todo vasocontrisctor), assim como ansiedade. 

 

Cafeína: Uma das únicas drogas padrão ouro na termogenese (tirando tireoidianos, clemb, etc).  Por mais que eleve pouco o gasto calórico total  (GET), em cerca de 50-100kcals, utilizando as doses padrões de 3-6mg/kg 1hr antes do treino (onde ocorre seu pico plasmático), existe uma efetividade legal no treinamento resistido (musculação, cross, etc). Os colaterais assemelham-se um pouco com a ioimbina. 

Editado 5/09/2023 às 21:40 09/5, 2023 por Mauriciosnutri
Acréscimo de informações (veja o histórico de edições)

Em 05/09/2023 em 18:17, NIAZASLAN disse:

é tão bom quanto a eficacia dela de ir fazer aej?

 

Tanto cafeína quanto Ioimbina tem possuem baixo efeito termogênico e lipolítico, porém ambas são de baixo custo, ambas podem aumentar o desempenho no treino/cardio.

 

Entretanto, cafeína tem um efeito anorético muito interessante. (reduz o apetite)

E sim, dá pra usar as duas juntas, porém é mais difícil de controlar colaterais como dor de cabeça, pressão alta, taquicardia...etc.

 

 

Eu só posso falar de cafeína, gosto de usar pelo efeito anorexígeno da mesma.

Gosto de usar em momentos chave do dia onde sinto fome, mas cuidado com a meia vida (normalmente 6hrs) pra não atrapalhar o sono.

Editado 5/09/2023 às 22:11 09/5, 2023 por Raudr (veja o histórico de edições)

Vlw por tirarem a duvida gente