Eu quero saber se é possível substituir pular corda por corrida, quantos pulos eu deveria fazer, e quantos minutos são ideais. Nunca fiz cardio, quero começar a fazer por estar sentindo minha respiração falhar antes do músculo em exercícios como o deadlift e o agachamento. Já tinha lido um pouco sobre pular corda no passado, mas eu agora eu quero o guia definitivo dessa arte. Quando comecei a treinar, fazia 2 mil pulos contados por dia, mas abandonei o treino por ser cansativo demais. Puladores de corda, eu vos convoco! 

Tu provavelmente não vai achar ninguém que pule corda aqui, principalmente pra nego que é pesado visto o impacto repetitivo.

No mais é um cardio como qualquer outro, só contar por tempo (minutos) feitos e ir administrando conforme seu feeling não tem segredo.

Em 04/09/2023 em 06:05, somedieyoung_ disse:

Tu provavelmente não vai achar ninguém que pule corda aqui, principalmente pra nego que é pesado visto o impacto repetitivo.

No mais é um cardio como qualquer outro, só contar por tempo (minutos) feitos e ir administrando conforme seu feeling não tem segredo.

Que tristeza. Queria tanto achar um maluco wannabe Rocky Balboa para conversar sobre pular corda. Eu tinha visto que o diferencial de pular corda é que há o fortalecimento do ABS e antebraço, por isso houve interesse da minha parte. Obrigado, amigo.

Meu joelho grita só de pensar.

Editado 4/09/2023 às 14:21 09/4, 2023 por HeiseN_

Em 04/09/2023 em 11:20, HeiseN_ disse:

Meu joelho grita só de pensar.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk resenha à parte, eu tinha lido que pular corda era ainda menos lesivo que a corrida, por o impacto ser menor. Eu senti que a minha panturrilha estava em seus melhores dias quando eu pulava, e também me ajudou na pilometria já que eu jogava basquete. 

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Editado 29/07/2024 às 13:41 07/29, 2024 por juhchaos

Em 04/09/2023 em 11:40, juhchaos disse:

pro boxe é utilizado para melhorar movimentação de pernas

da pra utilizar como hit, mas dependendo do seu peso nao recomendo

Eu finjo lutar boxe, e corda realmente ajuda a pegar o ritmo e um bom footwork. Peso 78kg, 180cm, sou um cara magro e só queria melhorar meu sistema cardiorrespiratório pra não passar mais mal no deadlift. 

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Editado 29/07/2024 às 13:41 07/29, 2024 por juhchaos

Em 04/09/2023 em 01:59, zerackshier disse:

Eu quero saber se é possível substituir pular corda por corrida, quantos pulos eu deveria fazer, e quantos minutos são ideais.

É possível sim, pular corda é um baita exercício.

Nunca curti corda da maneira que você faz, ficar contando pulo é um saco e não diz nada.

Em 04/09/2023 em 11:23, zerackshier disse:

eu tinha lido que pular corda era ainda menos lesivo que a corrida

É verdade.

Ao invés de substituir um pelo outro, por que não faz um bom planejamento e joga tudo ali dentro?

O que é fingir lutar boxe?

Em 04/09/2023 em 13:12, Big, Fast and Dry disse:

É possível sim, pular corda é um baita exercício.

Nunca curti corda da maneira que você faz, ficar contando pulo é um saco e não diz nada.

É verdade.

Ao invés de substituir um pelo outro, por que não faz um bom planejamento e joga tudo ali dentro?

O que é fingir lutar boxe?

Eu tinha uma daquelas cordinhas que contam os pulos, bem útil. Eu não gosto de correr, não quero acabar com meu joelho com o impacto, e precisava de algo para estimular só a respiração sem me acabar todo. Fingir lutar boxe é o mesmo que arranhar no violão, hehe. 

Em 04/09/2023 em 14:37, zerackshier disse:

Eu tinha uma daquelas cordinhas que contam os pulos, bem útil. Eu não gosto de correr, não quero acabar com meu joelho com o impacto, e precisava de algo para estimular só a respiração sem me acabar todo. Fingir lutar boxe é o mesmo que arranhar no violão, hehe. 

Correr só vai estragar o joelho se fizer muito errado, isso também serve para musculação ou qualquer outra atividade física.

Crossfit/funcional seria uma ótima escolha para ti.

Pode pular sem medo, eu pulava com 140kg e nunca senti o joelho ou tornozelo. Já com trote na rua era tenebroso.

Com 78kg tu pode pular tranquilo, só respeitar o corpo. No começo as panturrilha fica moída, então se não inventar de pular todo dia e nem de pular quando treina perna, é muito difícil dar ruim

Tu precisa de um bom tênis pra correr, se não tu só fode o joelho independente do peso também.

Tem uma forma certa de pular corda, tu aterriza na ponta e o pulo é mínimo pra corda passar raspando o chão.

Aconselho usar corda de crossfit, são de aço, cabo fino e rolamento na ponta. Excelentes. 

Vai pegando as manhas de pular e usa um tênis mais macio na ponta pra pular. 

Editado 4/09/2023 às 19:17 09/4, 2023 por Carllos Godyr