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Avaliem Meu Treino

Por EnzzoZardo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino A

Agachamento barra livre 5x5

Supino com halteres 4x8-12

Puxada aberta 4x8-12

Elevação lateral 4x8-12

Bíceps inclinado 4x8-12

Triceps na polia 4x8-12

Treino B

Levantamento terra 5x5

Cross-over 4x8-12

Remada 4x8-12

Desenvolvimento com barra em pé 4x8

Bíceps alternado 4x8-12

Dips (paralelas) 4x8-12

Faço o terra e o agachamento com foco em ganho de força pois meu objetivo, ainda que seja melhorar o shape, é ganhar força em geral especialmente pernas por conta de cirurgias nos dois joelhos. Já treinei por vários períodos na minha vida, então já tenho uma execução bem razoável dos movimentos e agora, depois de 4 meses fazendo um treino mais iniciante, montei este pois sempre preferi exercícios multi-articulares. 

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