Do Cutting para Recomposição Corporal

[umaikel 0]

Um pouco de contexto: tenho 1,70m, 24 anos e atualmente pesando 84,6kg e quando comecei a treinar eu tinha por volta de 90kg. Tenho feito musculação e uma dieta de cutting, porém, estava pensando em chegar aos 80kg e começar uma estratégia de recomposição corporal. Para começar a hipertrofiar e perder gordura mesmo que aos poucos e tudo isso com o intuito de não perder tanto peso pra evitar a flacidez e ir trocando a gordura por músculos, por isso gostaria de saber se isso seria uma boa estratégia e principalmente se faz sentido.

[ghzinn 396]

Cara, pelo seu peso você poderia fazer a recomposição corporal agora com um leve déficit calórico, nada muito agressivo, claro que faltam informações como o BF por exemplo, mas é muito melhor que passar fome em cutting com esse peso todo ai, principalmente se o BF estiver muito alto, pode ser que não tenha aderência a dieta

[Luizito123 95]

Em 10/08/2023 em 19:41, umaikel disse:

Um pouco de contexto: tenho 1,70m, 24 anos e atualmente pesando 84,6kg e quando comecei a treinar eu tinha por volta de 90kg. Tenho feito musculação e uma dieta de cutting, porém, estava pensando em chegar aos 80kg e começar uma estratégia de recomposição corporal. Para começar a hipertrofiar e perder gordura mesmo que aos poucos e tudo isso com o intuito de não perder tanto peso pra evitar a flacidez e ir trocando a gordura por músculos, por isso gostaria de saber se isso seria uma boa estratégia e principalmente se faz sentido.

Você sabe dizer seu percentual de gordura? Depende muito disso. 

Se estiver elevado é melhor insistir mesmo num cutting como você falou.

Se estiver razoável (até uns 20~22%) começa essa recomposição já, põe 300kcal no máx de déficit e vai progredindo carga, vendo como responde.

 

Seu raciocínio tá ótimo, muito mais inteligente do que aquela nóia das pessoas em fazer o peso na balança descer de qualquer jeito.

[surf 1637]

Faz cut até 75kg depois recomp

[umaprendiz 418]