Postado 24/07/2023 às 14:40 07/24, 2023 Fala meus bons, atualmente tenho feito o treino ABC, sendo que nas terças e quintas é dia só para cardio. Porém vejo que não tenho evoluido pouco no crescimento do trapézio, atualmente tenho feito 2 exercícios (encolhimento barra frente e encolhimento lateral com halteres). Teria algum problema aumentar para 3 exercícios?
Postado 24/07/2023 às 16:33 07/24, 2023 Autor Em 24/07/2023 em 11:57, lorenzo_EP disse: Todos os encolhimentos são desnecessários. Certo e quais exercícios / séries seria são mais efetivos?
Postado 24/07/2023 às 16:38 07/24, 2023 Em 24/07/2023 em 13:33, Fabricius disse: Certo e quais exercícios / séries seria são mais efetivos? Alguns compostos como as remadas são suficientes, se bem executados. Se tu faz questão de isolar o trapézio, seria fazer adução de escápulas, com halteres por exemplo, e o corpo inclinado uns 45° pra frente (é bom fazer apoiando o peito no encosto de um banco nesse ângulo).
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