Fala pessoal! Ótimo dia pra você que está lendo. Vou compartilhar com vocês o meu treino que executo 4 vezes na semana. Apenas os exercícios, séries e repetições deixarei de fora. Se quiserem avaliar, fiquem a vontade. 🤜🤛

TREINO A:

Supino Inclinado

Supino 45° com Halteres

Supino Fechado

Tríceps Testa na Máquina

Cross Over Reto

TREINO B:

Cross Over Inverso Unilateral

Remada Articulada Unilateral

Puxada Frontal

Remada Baixa

Puxada Fechada

TREINO C:

Cadeira Extensora

Mesa Flexora

Panturrilha em Pé

Levantamento Terra Sumô

TREINO D:

Desenvolvimento 60° com Halteres

Elevação Lateral Sentado

Cross Over Polia Baixa

Remada Aberta Articulada

Rosca Martelo

Tá sabotando as pernas.

Editado 10/07/2023 às 11:06 07/10, 2023 por lorenzo_EP

Fala brother,

Perna ficou em casa aí...

Falta saber as séries, não dá pra avaliar muita coisa. Fora isso, não gostei da distribuição dos exercícios e ordem deles nos treinos.

Abraços.

Editado 10/07/2023 às 11:15 07/10, 2023 por HeiseN_