Uma pessoa que treina costas 2x na semana,pode dividir o treino delas em : 1° dia,somente remadas,no 2° dia somente puxadas?é viável essa divisão?

Sim, é a melhor? Depende

Em 02/07/2023 em 22:20, OTSUGUA disse:

Uma pessoa que treina costas 2x na semana,pode dividir o treino delas em : 1° dia,somente remadas,no 2° dia somente puxadas?é viável essa divisão?

Sim, faço isso.

Principalmente pra quem precisa acelerar o desenvolvimento das costas.

O mesmo serve para peitoral, dividir entre supinos e crucifixos.

não só é viável, como é uma ótima estratégia pra quem quer desenvolver costas

não é a melhor analogia, mas é parecido com dividir perna em quads e posterior, do que treinar perna 2x completas por semana

Em 02/07/2023 em 22:20, OTSUGUA disse:

Uma pessoa que treina costas 2x na semana,pode dividir o treino delas em : 1° dia,somente remadas,no 2° dia somente puxadas?é viável essa divisão?

quando meus alunos treinam costas 2x semana eles fazem basicamente o mesmo treino (salvo situações muito específicas)

se esta com o intervalo certo, não tem porque dividir entre remadas e puxadas 

o bom é dar estimulo em ambos sempre 

o teste é viável, teria que ver se você se adequaria a isto, caso se adeque é interessante manter por um tempo, mas isso faz com que seu volume de treino total aumente, pois fará mais séries durante a semana, então é algo a se manter por um determinado tempo.