Boa noite, meus fellas.

Estou começando agora nesse mundo e tudo é muito novo pra mim, várias dúvidas me surgem todos os dias, e uma delas é justamente sobre o famoso "efeito platô". Queria saber se tem como saber de maneira geral quando ele vai surgir ou se é algo mais individualizado. E No caso de quem é iniciante, falso magro, ele tende a aparecer mais rápido ou demora mais? 

Em 03/06/2023 em 18:26, Frangoloide disse:

Boa noite, meus fellas.

Estou começando agora nesse mundo e tudo é muito novo pra mim, várias dúvidas me surgem todos os dias, e uma delas é justamente sobre o famoso "efeito platô". Queria saber se tem como saber de maneira geral quando ele vai surgir ou se é algo mais individualizado. E No caso de quem é iniciante, falso magro, ele tende a aparecer mais rápido ou demora mais? 

Boa noite, irmão. Tudo certo?

Respondendo a sua pergunta de pronto: Depende, é algo realmente individualizado. A título de curiosidade, grandes obesos podem ficar em dietas restritivas por mais de ano, sem que chegue o platô. Ocorrem alterações e adaptações metabólicas, claro, mas não que os tire do déficit calórico.

Pelo que você relatou, és falso magro. E está começando a treinar agora? Me conte um pouco.

Em 03/06/2023 em 18:26, Frangoloide disse:

Queria saber se tem como saber de maneira geral quando ele vai surgir

Não. 

Um dia ele bate na porta e tu tem q mudar a estratégia de treino e/ou dieta.

Em 03/06/2023 em 18:26, Frangoloide disse:

Boa noite, meus fellas.

Estou começando agora nesse mundo e tudo é muito novo pra mim, várias dúvidas me surgem todos os dias, e uma delas é justamente sobre o famoso "efeito platô". Queria saber se tem como saber de maneira geral quando ele vai surgir ou se é algo mais individualizado. E No caso de quem é iniciante, falso magro, ele tende a aparecer mais rápido ou demora mais? 

Depende de q tipo de platô vc fala, é bem individual.

Em 03/06/2023 em 18:26, Frangoloide disse:

Boa noite, meus fellas.

Estou começando agora nesse mundo e tudo é muito novo pra mim, várias dúvidas me surgem todos os dias, e uma delas é justamente sobre o famoso "efeito platô". Queria saber se tem como saber de maneira geral quando ele vai surgir ou se é algo mais individualizado. E No caso de quem é iniciante, falso magro, ele tende a aparecer mais rápido ou demora mais? 

Falso magro precisa de progressão de carga e proteína alta, acima do 2g/kg na minha opinião.

Se isso estiver ok, ainda pode ser falta de descanso ou vc esta cagando tudo no fds bebendo, se drogando, rave, balada...

Em 03/06/2023 em 18:26, Frangoloide disse:

Boa noite, meus fellas.

Estou começando agora nesse mundo e tudo é muito novo pra mim, várias dúvidas me surgem todos os dias, e uma delas é justamente sobre o famoso "efeito platô". Queria saber se tem como saber de maneira geral quando ele vai surgir ou se é algo mais individualizado. E No caso de quem é iniciante, falso magro, ele tende a aparecer mais rápido ou demora mais? 

Dificilmente alguém realmente consegue chegar no platô no emagrecimento, levaria cerca de 1 ano caso você realmente siga todo o proposto de consumo e gasto calórico.

Mas todo mundo falha antes, seja comendo mais sem perceber ou se movimentando menos e gastando menos calorias.

Se for platô no sentido de limite natural de ganho muscular tbm é praticamente impossível, levaria cerca de 10 anos de treino e dieta muito, mas muito perfeitos

E por último, falso magro é algo que não existe. O que existe é alguém que não tem massa muscular, então a gordura corporal se sobressai.

Esse tipo de pessoa não recomendo déficit calórico, vai reduzir a pouca massa que tem.

Recomendo fortemente ingestão calórica em manutenção e treino sério, em 6 meses vai ser outra pessoa