Eae galera blz,

Tenho 180 de altura, e ano passado estava bastante magro, Pesando 57kg, em dezembro entrei na academia e de lá pra cá tenho feito um bulking.

Pois bem, estou atualmente com 73kg, e ao fazer a bioimpedância consta que tenho 44% de músculo, 17.4% de BF e 5% de gordura visceral.

Sinto que tenho muita gordura no abdômen. 

Vocês acham que deveria permanecer no bulking ou já entrar em um Cutting. E sobre aeróbicos devo fazer quanto mais ou menos? Vlw ai meu povo. 

Em 30/05/2023 em 13:41, Filipeh15 disse:

Eae galera blz,

Tenho 180 de altura, e ano passado estava bastante magro, Pesando 57kg, em dezembro entrei na academia e de lá pra cá tenho feito um bulking.

Pois bem, estou atualmente com 73kg, e ao fazer a bioimpedância consta que tenho 44% de músculo, 17.4% de BF e 5% de gordura visceral.

Sinto que tenho muita gordura no abdômen. 

Vocês acham que deveria permanecer no bulking ou já entrar em um Cutting. E sobre aeróbicos devo fazer quanto mais ou menos? Vlw ai meu povo. 

Nem um nem outro.

Manutenção, preservando a massa magra e mandando gordura embora devagar.

Em 30/05/2023 em 13:44, Vitor_Maromba disse:

Manutenção, preservando a massa magra e mandando gordura embora devagar.

Assino embaixo.

Normocalórica, com proteína moderada, treino e cardio! 

Blz então. No caso então eu fico com as calorias necessárias pro dia comendo limpo, treinando e fazendo aeróbico certo?

Em 30/05/2023 em 21:38, Filipeh15 disse:

Blz então. No caso então eu fico com as calorias necessárias pro dia comendo limpo, treinando e fazendo aeróbico certo?

Exatamente!