Fala pessoal, tudo certo? Comecei na academia no mês passado e montei meu treino com base nas dicas do instrutor e nos vídeos do Leandro Twin (vou deixar um link com o treino pra facilitar). Gostaria de saber se o treino está bom ou se posso melhorar algo. Sou inexperiente, mas acho que o treino de ombro está meio exagerado e a divisão não parece ideal. Ficaria muito grato se alguém tivesse alguma sugestão pra me dar.

Editado 28/05/2023 às 19:00 05/28, 2023 por filipqss

achei muito volumoso

Em 28/05/2023 em 06:49, Sazonal disse:

achei muito volumoso

Quais exercícios de ombro você acha que eu posso tirar (ou talvez diminuir o número de séries de alguns)? Também estava pensando mudar o treino de panturilha de lugar, talvez para o B, mas não sei se ficaria bom. 

Volume bem alto e não faz ABCDE, FB ou A/B é muito melhor pra você.

Esquece isso dai e pega um treino pronto aqui no fórum.

Montar um treino vai muito além de decidir o volume e jogar exercícios aleatórios numa planilha.

Em 28/05/2023 em 16:44, skilltree disse:

Esquece isso dai e pega um treino pronto aqui no fórum.

Montar um treino vai muito além de decidir o volume e jogar exercícios aleatórios numa planilha.

Eu não montei o treino, foi o instrutor da acad, só mudei o número de séries de algumas (porque tava tudo 4x15) e coloquei alguns exercícios pra panturilha e glúteo, já que não tinha nada. Mas enfim, qual treino você me recomenda? Eu coloquei ABCDE porque vou 5 dias por semana na acad, ai eu achei funcionaria bem.