Treino de Costas

[igorhanna88 3]

Boa noite, amigos. No meu quintal tenho 1 banco reto, bastante anilhas, halteres, barras, suporte para cavalinho e um pulley de parede que faco triceps. Gostaria de saber quais exercicios simulariam o pulley puxada alta (dorsal). Voces acham que remada cavalinho e remada curvada substituem bem? E para o miolo das costas? Obrigado a todos

[Ericles96 55]

Em 23/05/2023 em 21:28, igorhanna88 disse:

xercicios simulariam o pulley puxada alta (dorsal).

Barra fixa. Improvisa uma aí 

[juhchaos 311]

Barra Fixa

Remada Curvada Barra Pronada e Supinada

Serrote

Cavalinho

Remada com Halteres

Pullover

 

Tudo isso vc consegue fazer em casa