Latíssimo tensionado/doendo por causa do OHP se traduz em má execução?

Editado 13/05/2023 às 20:35 05/13, 2023 por Samart

Em 13/05/2023 em 17:35, Samart disse:

Latíssimo tensionado/doendo por causa do OHP se traduz em má execução?

Não necessariamente.

É comum a ativação de dorsal em movimentos que vc vai sustentar uma barra na frente do corpo e acima dos ombros. (Front Squat, Zombie Squat, Desenv Militar)

As vezes dói pq a dorsal estava fria, pq a carga foi muito difícil de estabilizar ou má execução.

Dica:

Fazer desenvolvimento em máquina ou no smith, vai te ajudar a ter mais controle.

Em 13/05/2023 em 17:50, carlosfelipe.bas disse:

Não necessariamente.

É comum a ativação de dorsal em movimentos que vc vai sustentar uma barra na frente do corpo e acima dos ombros. (Front Squat, Zombie Squat, Desenv Militar)

As vezes dói pq a dorsal estava fria, pq a carga foi muito difícil de estabilizar ou má execução.

Dica:

Fazer desenvolvimento em máquina ou no smith, vai te ajudar a ter mais controle.

Acho que é isso, faço poucas reps c bastante carga e sempre a dorsal tá fria, vou colocar o OHP depois da remada ou barra e ver se melhora. Passei um foam roll e melhorou. 

Mobilidade de ombro também esta ligada a dorsal encurtada/tensionada.

Tenta alongar a dorsal antes também, vai ganhar mais movimento.

Best Lat Stretches For Overhead Mobility

https://theprehabguys.com/best-lat-stretches/

Em 13/05/2023 em 18:05, Guimers disse:

Mobilidade de ombro também esta ligada a dorsal encurtada/tensionada.

Tenta alongar a dorsal antes também, vai ganhar mais movimento.

Em 13/05/2023 em 21:47, Lucas, o Schrödinger disse:

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https://theprehabguys.com/best-lat-stretches/

mto obrigado!!