Costumo treinar de manha e to cogitando adicionar uns exercicios de calistenia como flexao e barra fixa na parte da tarde, mas tenho medo de isso atrapalhar algum dos resultados por ter a chance de nao ter hipertrofia  se passar do ponto ao estimular um grupo muscular, tenho que diminuir o volume de treino pela manha pra adicionar a calistenia ou posso so adicionar a calistenia sem muito medo??? meu objetivo e ter um fisico trabalhado😊

Editado 4/04/2023 às 18:21 04/4, 2023 por arcanjo06

Você pode adicionar a flexão nos dias de peito, também pode adicionar a barra fixa nos dias de costas.

Pela tua idade a única coisa que vai atrapalhar os resultados é a alimentação inadequada.

Barra no dia de costas seria interessante, considerando que a parte baixa havia sido treinada anteriormente