TRICEPS ( Dois exercícios)

[Marcio_silva 1]

    Galera. eu ainda estou tentando encontrar um treino de triceps efetivo. na minha academia so tem paralelas com graviton, ngm faz la. ja o mergulho pega mt do meu ombro ( oq acontece com a maioria, podendo ocorrer lesão). sendo assim, o treino com pulley corda e supino fechado ja é efetivo? (quase 6 meses academia). 

[Dougwar 2113]

pra quem tem 6 meses de treino quase todos são efetivos ate os exercícios compostos vão te ajudar muito (supino por exemplo)

[carlosfelipe.bas 5319]

Em 22/03/2023 em 15:45, Marcio_silva disse:

Galera. eu ainda estou tentando encontrar um treino de triceps efetivo

 

Toda academia tem uma polia:

Extensão de tríceps com barra

Extensão de tríceps "francês" unilateral