Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

treino abc2x

Por Ironhidee
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

fala pessoal montei um treino abc2x , o que acham ??

treino A- peito, ombro e triceps

supino inclinado halteres 3x10-12

supino reto 3x10-12

crucifixo maquina 3x10-12

desenvolvimento halteres 4x10-12

elevação lateral halteres 5x10

elevação polia 3x10

triceps testa polia 5x10

treino B- costas e biceps e posterior ombro

barra fixa 3x10

puxada aberta pronada 3x10-12

remada maquina pronada 3x10-12

voador invertido 4x12

rosca martelo 3x10

rosca barra w 5x10

treino C- pernas

agachamento 3x10

leg press 3x12

cadeira extensora 3x10

mesa flexora 4x12

cadeira flexora 3x12

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.