Alguém poderia me explicar como periodizar o treino?

Dúvida

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Postado 5/03/2023 às 17:17 03/5, 2023

Uma periodização simples, de uma maneira que dê para entender. Por exemplo eu faço um ABCDE, sei que tem que variar os estímulos em determinadas semanas: base, choque e deload. Mas como eu faria isso? Eu tipo faço umas 8 semanas de base, que eu usaria pra fazer com a melhor técnica possível, umas 2 semanas de choque, que eu colocaria cargas altas e poucas repetições pra aumentar aforça e uma semana de deload com a metade da carga para recuperação?

Eu não entendo muito bem. Se puderem responder na moral. É um assunto meio difícil para mim

Postado 5/03/2023 às 17:29 03/5, 2023

"O que se exige do homem é que seja útil ao maior número de semelhantes, se possível. Caso não consiga, sirva a poucos, ou aos mais próximos, ou a si mesmo. Ao tornar-se útil para os demais, acaba por iniciar um trabalho comunitário. Da mesma forma como quem se degenera prejudica não apenas a si, mas também a todos os quais poderia prestar auxílio caso fosse melhor, quem se aprimora apenas por isso, já beneficia os outros, já que apronta quem vai poder beneficiá-los no futuro."

joaoprimeiro reagiu a isso
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Postado 5/03/2023 às 18:56 03/5, 2023

Dá uma olhada nesses tópicos:

[Versão 2.0] Periodização by Schrödinger

Tópicos sobre periodização e progressão de cargas

Progressão de cargas pra intermediários

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg)	Snatch 90kg	Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg)	C&J 114kg	Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg)	Clean 120kg/Jerk 120kg	Push press 120kg