Pesava 85 kg em janeiro de 2022

agora estou com 63

Devo secar mais Ou fazer um bulking?

1.68

63kg

18 anos

percebo que está difícil baixar mais o peso, mesmo seguindo certinho dieta, treino, cardio, alimentação 100% controlada…

nao cai por nd

https://drive.google.com/file/d/1ZtKt74FmUAaVOe3bB2ciKyspFPMMsZCp/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1IILVCzmB-0k_EGW75eROVWxLBipGJkXN/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/18j5wXuKjnCi6rNK9l9mcfZ9xi4bHenGJ/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1ndOVtqjsE783ovPI2yuAoarX6K1gum2R/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1iNzmBLmY6qx8IKDzJkUVAZig-KUlLh9B/view?usp=drivesdk

Em 26/02/2023 em 20:06, leoozin_ disse:

Pesava 85 kg em janeiro de 2022

agora estou com 63

Devo secar mais Ou fazer um bulking?

1.68

63kg

18 anos

percebo que está difícil baixar mais o peso, mesmo seguindo certinho dieta, treino, cardio, alimentação 100% controlada…

nao cai por nd

https://drive.google.com/file/d/1ZtKt74FmUAaVOe3bB2ciKyspFPMMsZCp/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1IILVCzmB-0k_EGW75eROVWxLBipGJkXN/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/18j5wXuKjnCi6rNK9l9mcfZ9xi4bHenGJ/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1ndOVtqjsE783ovPI2yuAoarX6K1gum2R/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1iNzmBLmY6qx8IKDzJkUVAZig-KUlLh9B/view?usp=drivesdk

Boa evolução mano

Perdeu bastante gordura e botou uma massa tbm

Tem mais nada q perder aí mais não, agora vai perder mais massa q gordura.

E outra, muito tempo em déficit agressivo prejudica tireóide e testo.

Como vc perdeu muita gordura e um % alto de peso corporal seu corpo vai levar tempo pra se adaptar aos novos padrões que vc estabeleceu, a grosso modo seu corpo "quer voltar" pro peso antigo.

Você é novo o corpo se adpata bem rápido, te recomendo muito mesmo que vc mantenha pelo menos uma dieta de manutenção com leve superávit calórico de 200/300kcal.

O peso vai subir um pouco claro por causa de aumento de estoque de glicogênio e ganho de massa muscular tbm, mas vc vai controlando o ganho de gordura só ajustando no cardio sem mexer na dieta

Em 26/02/2023 em 20:14, cadumonteiro disse:

Boa evolução mano

Perdeu bastante gordura e botou uma massa tbm

Tem mais nada q perder aí mais não, agora vai perder mais massa q gordura.

E outra, muito tempo em déficit agressivo prejudica tireóide e testo.

Como vc perdeu muita gordura e um % alto de peso corporal seu corpo vai levar tempo pra se adaptar aos novos padrões que vc estabeleceu, a grosso modo seu corpo "quer voltar" pro peso antigo.

Você é novo o corpo se adpata bem rápido, te recomendo muito mesmo que vc mantenha pelo menos uma dieta de manutenção com leve superávit calórico de 200/300kcal.

O peso vai subir um pouco claro por causa de aumento de estoque de glicogênio e ganho de massa muscular tbm, mas vc vai controlando o ganho de gordura só ajustando no cardio sem mexer na dieta

Obrigado meu mano!!

top🙏🙏💪

Parabéns, visse, tá com o corpo bem legal. Não adianta ficar secando por tanto tempo, é ruim até, dá uma estudada nisso. Sobre a dieta, faz isso que o cadu falou. 

bulking

Em 26/02/2023 em 20:18, leoozin_ disse:

Obrigado meu mano!!

top🙏🙏💪

Faltou no texto

Pra manter de 3 a 6 meses uma dieta de manutenção 

Em 26/02/2023 em 20:49, Frango Invernal disse:

bulking

Olha as estrias. O melhor é crescer devagar.

Em 26/02/2023 em 21:29, Samart disse:

Olha as estrias. O melhor é crescer devagar.

Estria era do tempo q eu era mt gordo mano, q antes de começar a treinar j tinha..