Olá amigos(a), comecei na musculação há 2 meses praticamente. E tem algo que me incomoda bastante no meu corpo, a cintura é um pouco larga.. eu queria dicas de como afinar a cintura, pra quem quiser ver como é minha cintura: https://files.fm/f/yn4szh3y7

Não é hora de se preocupar com isso, tem uma certa gordura acumulada na região mas costuma ser o ponto de partida da maioria das pessoas, foca em comer limpo e treinar pesado.

Treinar costas vai te ajudar a ter uma linha melhor, vai te deixar com a cintura mais fina em proporção.

Emagrecer. 

Focar em perder gordura com dieta aliado com treino (treino tradicional + aeróbicos). Já de antemao digo pra nao perder tempo com treino, estratégia, suplemento, etc... que "afina" cintura.

Via de regra, só perdendo gordura como um todo pra reduzir medida localizada.

Basicamente emagrecer.

Só pra lembrar, hipertrofiar o abdômen aumenta tua linha, não o contrário.

E treina costas e ombro pra melhorar a silhueta.

Em 22/02/2023 em 04:01, Rarotega disse:

eu queria dicas de como afinar a cintura

Ombros e pernas maiores.

costas/dorsais largos e muito cardio, estilo bruce lee

Em 22/02/2023 em 06:21, GordãoLanches disse:

Não é hora de se preocupar com isso, tem uma certa gordura acumulada na região mas costuma ser o ponto de partida da maioria das pessoas, foca em comer limpo e treinar pesado.

Treinar costas vai te ajudar a ter uma linha melhor, vai te deixar com a cintura mais fina em proporção.

Entendo, eu comecei a fazer Stomach Vaccum hoje. queria saber se nesse caso seria uma boa fazer ou se seria uma furada

Em 22/02/2023 em 12:51, Rarotega disse:

Entendo, eu comecei a fazer Stomach Vaccum hoje. queria saber se nesse caso seria uma boa fazer ou se seria uma furada

Pode fazer, mas é pouco relevante. Dieta é o que vai ser responsável por 90% do que tu procura.