elevação de pelvis antes ou depois do agacho?

[Kenny esta morto 9]

Minha duvida é fazer elevação de pelvis antes do agacho, prejudica ou melhora o agachamento. Geralmente eu apenas faço um aquecimento de 2x15 com um peso leve antes de agachar. Eu deveria começar o treino de perna logo pela elevação ou devo deixar para o final do treino? 

[Coach.Wagner 4237]

Em 17/02/2023 em 23:06, Kenny esta morto disse:

Minha duvida é fazer elevação de pelvis antes do agacho, prejudica ou melhora o agachamento. Geralmente eu apenas faço um aquecimento de 2x15 com um peso leve antes de agachar. Eu deveria começar o treino de perna logo pela elevação ou devo deixar para o final do treino? 

Qual tua prioridade?

[Kenny esta morto 9]

pernas. mas sinto que não consigo ativar muito o gluteos, sinto que preciso de um extra para os gluteos. 

[Dougwar 2120]

Sempre comece pela sua prioridade 

[carlosfelipe.bas 5370]

Em 18/02/2023 em 17:21, Kenny esta morto disse:

pernas. mas sinto que não consigo ativar muito o gluteos, sinto que preciso de um extra para os gluteos. 

 

Dificilmente vejo um homem precisar de isolador pra glúteos, normalmente atletas.

 

Mas...não vejo problema nenhum em fazer 1 exercício isolador antes do agacho, experimenta diferentes formas até achar oq funciona pra vc.

Glúteo é um grupo muscular insanamente forte.

[Kenny esta morto 9]

Em 18/02/2023 em 18:13, carlosfelipe.bas disse:

 

Dificilmente vejo um homem precisar de isolador pra glúteos, normalmente atletas.

 

Mas...não vejo problema nenhum em fazer 1 exercício isolador antes do agacho, experimenta diferentes formas até achar oq funciona pra vc.

Glúteo é um grupo muscular insanamente forte.

por exemplo gosto de agachar pesado, aumentei o peso e agora estou fazendo uns 4/5 de 80 kilos, quero chegar até os 90 kg no agacho. Nesse caso como fica? 

[Coach.Wagner 4237]

Em 18/02/2023 em 18:28, Kenny esta morto disse:

por exemplo gosto de agachar pesado, aumentei o peso e agora estou fazendo uns 4/5 de 80 kilos, quero chegar até os 90 kg no agacho. Nesse caso como fica? 

se a tua prioridade é agachamento, começa pelo agachamento