Postado 13/02/2023 às 21:11 02/13, 2023 Eae galera, bom, queria saber mais sobre a dor pós-treino, sei que muitas vezes não significa que tive um bom treino apenas por conta desse tipo de dor, mas as vezes estranho pois não sinto quase nada no dia após algum treino. Isso significa que não estou treinando direito ou algo do tipo?, apenas uma dúvida.
Postado 13/02/2023 às 21:16 02/13, 2023 Em 13/02/2023 em 18:11, Dantasg disse: Isso significa que não estou treinando direito ou algo do tipo? Não, dor pós treino não é sinônimo de "ganhos"
Postado 13/02/2023 às 21:42 02/13, 2023 Dor é sinal q teve fibras rompidas, qts mais intenso o treino mais vai doer depois, se o treino for volumoso a dor e menor. Sempre qnteeino e dói tem um valor psicológico pra mim qntonno caminho certo mesmo não sendo o sinal q vou ter hipertrofia
Postado 13/02/2023 às 21:57 02/13, 2023 Das vias de hipertrofia (dano, tensão e stress metabólico) deves dar prioridade, sobretudo se iniciante, a tensão (trabalhar a 80% RM e entre 3 a 5 RIR). Se isso é verdade, e é o que temos de evidência hj, deves dar prioridade a um treino focado em progressão de tensão (grosso modo), sem abandonar as outras vias, e nem msm é possível fazer isso. Dito isso, não importa a dor depois, e sim saber se está progredindo onde interessa. Sacou?
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