E ae rapaziada !!! Eu estou pensando em fazer meu primeiro ciclo de DEPOSTERON e DECA (não passei com especialista).

 

Pra não falar que é meu primeiro ciclo eu tomei 10ml de DURATESTON em 2019, mas veio a pandemia as academias fecharam e eu fiquei sem treinar, retornei 01/09/2022.

 

Eu Sempre tirei minhas medidas em casa e esse mês já estou com meu corpo normal que sempre tive.

 

então medidas atuais:

Altura: 1,85mts

Peso: 95kg

Bíceps: 44,5cm

Ante braço: 35cm

Abdômen: 88cm

Cocha: 67cm

Panturrilha: se não me engano é 38cm

 

Pretendo ciclar DEPOSTERON e DECA 1ml de cada por sema, sendo aplicado 0,5ml de cada na segunda-feira e 0,5ml de cada na quinta-feira.

 

Ah minha alimentação é basica

06:00h 200g de arroz e 200g de frango

 

09:30h 2 fatias de pão integral e 3 ovos

 

12:30h 200g de arroz e 100g de feijão bastante legumes e proteína que é pouco por que é no serviço 

 

15:30h tomo um check de pré treino hipercalórico caseiro.

 

20:00h Ultima refeição 200g de arroz, e 200g de frango e legumes

 

QUERIA SABER SE PRECISO MELHORAR ALGUMA COISA. 

Se melhorar a ortografia, brincadeiras a parte.

Suas medidas não são ruins, mas não citou o BF então não dá pra ter muita noção, no mais protocolo ok 400mg de ergogênicos normalmente é o padrão pro início.

Achei a sua dieta bem ruim na questão micros, vitaminas, variedades, não tem frutas e fibras.

Faltou a medida principal, circunferência da cintura.

 

Se esta gordao, nem preciso dizer né!?

Em 12/02/2023 em 12:19, AlemãoVazquez disse:

Faltou a medida principal, circunferência da cintura.

 

Se esta gordao, nem preciso dizer né!?

abdômen 88cm

Em 12/02/2023 em 13:13, Negromorfu disse:

abdômen 88cm

 

Dieta ruim e dose baixa. Com essas medidas eu julgo que vc tem um shape parecido com o meu e é acima da média, portanto, sem duvidas é uma dose baixa e a dieta tá uma merda.

 

Primeiro que você nem especificou seu objetivo, se é crescer ou secar, independente dele, a dieta está ruim e ela é quem vai determinar o rumo do processo. As bolas estão em doses baixas e não vão fazer milagres.

Em 12/02/2023 em 20:38, AlemãoVazquez disse:

 

Dieta ruim e dose baixa. Com essas medidas eu julgo que vc tem um shape parecido com o meu e é acima da média, portanto, sem duvidas é uma dose baixa e a dieta tá uma merda.

 

Primeiro que você nem especificou seu objetivo, se é crescer ou secar, independente dele, a dieta está ruim e ela é quem vai determinar o rumo do processo. As bolas estão em doses baixas e não vão fazer milagres.

A intenção é subir o peso e não ficar com o BF muito alto, a mano eu teria que passar em um nutricionista realmente.

Em 13/02/2023 em 15:16, Negromorfu disse:

A intenção é subir o peso e não ficar com o BF muito alto, a mano eu teria que passar em um nutricionista realmente.

 

Exatamente, se você não tem conhecimento suficiente pra elaborar sua própria dieta, deve contratar alguém que faça isso por você, mas que saiba o que está fazendo.

Um coach por exemplo pode te ajudar mais que um nutricionista e as vezes sai pelo menos valor.