Em 10/02/2023 em 14:02, Braddoock disse:

Tem algum autor que vc recomenda pra aprender a contar calorias?

Há uma grande variedade de aplicativos para esta finalidade, busque um deles na playstore ou Apple store. Caso você tenha uma balança de alimentos em sua casa, calcule o peso de cada alimento que você consome, coloque a quantidade usual que você ingere ao longo do dia e posta para nós, assim poderemos dizer com mais acurácia caso o disparate seja quantidade ou caso se tratar de fatores biológicos. 

Ganhar peso vai muito além de enfiar comida na boca e engolir, é como eu disse você pode ter hipertiroidismo ou no pior dos casos para o seu ego, o pessoal da confraria estarem corretos a cerca de teu respeito.

Em 10/02/2023 em 11:14, Júlio César 7 disse:

Cara você é um burro, vc não tá ganhando peso pq vc não come, passa a ingerir 6 mil calorias em um dia, duvido se você não vai ganhar peso, 1 kg de frango, macarrão com azeite, feijão, abóbora, batata cozida, purê com carne moída, passa a comer que você ganha peso, porra !

Porra, podia adicionar um copinho americano de óleo para ajudar a descer...

Em 10/02/2023 em 14:02, Braddoock disse:

Tem algum autor que vc recomenda pra aprender a contar calorias?

Vai no meu perfil do insta(na assinatura) e pega meu ebook grátis no link da bio ( ķkk sem zuera) é um compilado sobre emagrecimento, a introdução é exatamente isso.

Se entender o conceito, consegue usar pra ganho de peso.

Virada de ano sempre tem uns malucos por aqui no fórum...

Man, na real, olha os posts mais populares do fórum, tem vários posts de treinos e dietas muito bem montados e já testados - e dá uns 3, 4 meses seguindo um desses treinos (recomendo o AB) e dieta certinho, na real: é 99% de certeza que você vai sair do platô e começar a ter ganhos, confia

Digo isso porque já fui o magrelo alto que não crescia por "nada", até que descobri que nem sabia comer direito kkkkk

Cara, tu ta nos casos mais faceis de obter resultados naturais. Franguin com pouco peso, deve ter pouco BF.

Faz uma dieta, monta os macros, ir malhar e querer resultado sem nem saber o quanto de cada coisa vc ta ingerindo eh foda, ne.

O minimo ai que tu deve fazer eh:

1 - calcular TMB

2 - ver o quanto tu gasta de caloria durante o dia (se trabalha andando o dia todo ou fica no PC sentado o dia todo faz mt diferenca)

3 - montar dieta com macros/alimentos bons e kcal pra ter um superavit calorico. Geralmente vejo montando superavit de 200 kcal.

Em 09/02/2023 em 20:41, Braddoock disse:

- Faço academia há ~6 anos e tive perda de peso, 1,82m e 54Kgs , dee Massa estou melhor, pareço ter uns 65kgs.

No começo não tinha tempo, ia bem pouco, agora nos 2-3 anos que iniciei mais sério.

- Fui em alguns médicos (endocrino, dermato) e disseram que está tudo Ok, saúde tá boa mesmo sendo magro. Fui em Nutricionistas sempre me passaram uma dieta cheia.

- Estou cogitando em começar a ciclar - máximo que cheguei foi 63kg de peso.

BF baixo (100% natural): https://imgur.com/a/6j2LZIC

Meu treinador (tem várias especializações) usa boldenona e recomenda..

Obrigado a todos desde já!!

teu treinador te recomenda boldenona? Deve ser sacanagem.. meu brother tu precisa de uma boa dieta hipercalorica, de um bom treino descanso e paciencia.. daqui ha 1 ano tu pensa em usara lguma coisa.. de preferencia q seu primeiro contato n seja com boldenona.. eh cada treinador viu