Treino de Posterior de Coxa

[otaviohlira 1]

Olá, tenho uma duvida quanto a algo incômodo que está me acompanhando desde que treinei posterior de coxa pela ultima vez

 

Então, domingo passado (29/01) treinei posterior de coxa isolado, um dia de treino apenas para ele, porém fazia muito tempo que não treinava apenas esse músculo em 1 dia só (já cheguei a treinar dessa maneira), sempre fazia após o treino de quadríceps, mas via que já estava exausto e não rendia muito. Decidi então separar e fazer cada parte da coxa em um dia da semana.

 

Aconteceu que a dor tardia desse domingo foi bem forte, visto que consegui pegar muito mais peso do que quando treinava tudo junto (quadríceps e posterior), desde então, sinto que o musculo está mais "encurtado"(isso mesmo, de apenas 1 treino, porém não sei se realmente é possível o musculo encurtar tão rápido assim, sempre faço mobilidade e alongamento antes do treino), gostaria de saber se alguém já passou por isso e se é normal de acontecer, pois é a primeira vez que estou sentindo esse incômodo.

Editado Fevereiro 7, 2023 às 20:32 por otaviohlira
muito repetitivo

[carlosfelipe.bas 5331]

Em 07/02/2023 em 17:30, otaviohlira disse:

Aconteceu que a dor tardia desse domingo foi bem forte, visto que consegui pegar muito mais peso do que quando treinava tudo junto (quadríceps e posterior), desde então, sinto que o musculo está mais "encurtado"(isso mesmo, de apenas 1 treino, porém não sei se realmente é possível o musculo encurtar tão rápido assim, sempre faço mobilidade e alongamento antes do treino), gostaria de saber se alguém já passou por isso e se é normal de acontecer, pois é a primeira vez que estou sentindo esse incômodo.

 

Normal, deu porrada no músculo e ele sentiu.

 

É comum ter dificuldade pra sentar na privada dps dum treino de posteriores bem feito.

 

E não, não vai encurtar em 1 treino, o encurtamento q vc sente provavelmente é do processo inflamatório.

[UFO22 5]

Em 07/02/2023 em 17:30, otaviohlira disse:

Olá, tenho uma duvida quanto a algo incômodo que está me acompanhando desde que treinei posterior de coxa pela ultima vez

 

Então, domingo passado (29/01) treinei posterior de coxa isolado, um dia de treino apenas para ele, porém fazia muito tempo que não treinava apenas esse músculo em 1 dia só (já cheguei a treinar dessa maneira), sempre fazia após o treino de quadríceps, mas via que já estava exausto e não rendia muito. Decidi então separar e fazer cada parte da coxa em um dia da semana.

 

Aconteceu que a dor tardia desse domingo foi bem forte, visto que consegui pegar muito mais peso do que quando treinava tudo junto (quadríceps e posterior), desde então, sinto que o musculo está mais "encurtado"(isso mesmo, de apenas 1 treino, porém não sei se realmente é possível o musculo encurtar tão rápido assim, sempre faço mobilidade e alongamento antes do treino), gostaria de saber se alguém já passou por isso e se é normal de acontecer, pois é a primeira vez que estou sentindo esse incômodo.

 A área de secção transversa do quadríceps é enorme, já o do posterior nao. Entao a chance de lesao tb é maior nesse músculo, mas pelo visto foi só um stress do treino, adaptação a um novo volume de exercícios para essa regiao. Ja lesionei o posterior uma vez "zerando" a flexora, tive que ficar uns 10 dias off de posterior. Hoje em dia prefiro jogar menos peso e mais cadência.

[otaviohlira 1]

Em 22/02/2023 em 20:35, UFO22 disse:

 A área de secção transversa do quadríceps é enorme, já o do posterior não. Então a chance de lesão tb é maior nesse músculo, mas pelo visto foi só um stress do treino, adaptação a um novo volume de exercícios para essa região. Já lesionei o posterior uma vez "zerando" a flexora, tive que ficar uns 10 dias off de posterior. Hoje em dia prefiro jogar menos peso e mais cadência.

Muito obrigado pela ajuda, nem me lembrava q tinha acontecido, agora já está tudo certo.