Fala amigos na maromba!

Venho pedir a vocês que avaliem minha divisão de treino. 

Treino de segunda a sabado.

SEGUNDA - bíceps, costa, antebraço

TERÇA - tríceps, peito, ombro

QUARTA - perna (MUITA INTENSIDADE)

QUINTA - bíceps, costa, trapezio 

SEXTA - tríceps, peito, ombro

SABADO - perna (MUITA INTENSIDADE)

Tá legal assim, ou faria algo diferente?

Essa é uma divisão PPL padrão...é uma boa divisão sim.

Em 07/02/2023 em 15:55, Saponacio disse:

Essa é uma divisão PPL padrão...é uma boa divisão sim.

No caso dele ta invertido, não é Push Pull Legs,  ta Pull Push Legs.

Tirando isso ta bem normal, eu faria costas primeiro na segunda.

Em 07/02/2023 em 16:19, Dougwar disse:

No caso dele ta invertido, não é Push Pull Legs,  ta Pull Push Legs.

Tirando isso ta bem normal, eu faria costas primeiro na segunda.

Sim, porém não sabemos se ele quer dar ênfase pras costas e bíceps. Nesse caso, manter o Pull na segunda é interessante.

Isso mesmo, na segunda eu faço costas primeiro. 

já aproveitava e mandava os exercícios/sets tb p/ galera ajudar

Divisão boa, já usei muito. Eu dividiria os treinos de perna em um com ênfase em quadríceps e o outro com ênfase em posterior. 

Em 07/02/2023 em 18:16, Metzler disse:

Divisão boa, já usei muito. Eu dividiria os treinos de perna em um com ênfase em quadríceps e o outro com ênfase em posterior. 

É uma boa ideia, eu treino primeiro quadricips depois posterior e sinto que não levo ao maximo o treino de posterior porque ja to acabado!

Seria interessante 1 dia quadricips e o outro so posteriror?