Pesquisando um pouco sobre um cara que sou fan. Percebo o quão impressionantes eram os treinos do naturais da era de prata do bodybuilding. Não pretendo trocar de treino, mas gostaria de saber a opinião dos entendidos sobre a divisão de treino  

https://bretcontreras.com/lessons-learned-from-marvin-eder-an-iron-game-legend/

Back Squat: 3-5×5-8 

Bench Press: 3-5×5-8 

Bent-Over Row: 3-5×5-8 

Standing Press: 3-5×5-8 

Chin-Up: 3-5×5-8 

Seated DB Curl: 3-5×5-8 

100 reps of sit-ups for ab

penso em futuramente talvez fazer o metodo dele. 

Em 03/02/2023 em 21:13, Kenny esta morto disse:

Pesquisando um pouco sobre um cara que sou fan. Percebo o quão impressionantes eram os treinos do naturais da era de prata do bodybuilding. Não pretendo trocar de treino, mas gostaria de saber a opinião dos entendidos sobre a divisão de treino  

https://bretcontreras.com/lessons-learned-from-marvin-eder-an-iron-game-legend/

Back Squat: 3-5×5-8 

Bench Press: 3-5×5-8 

Bent-Over Row: 3-5×5-8 

Standing Press: 3-5×5-8 

Chin-Up: 3-5×5-8 

Seated DB Curl: 3-5×5-8 

100 reps of sit-ups for ab

penso em futuramente talvez fazer o metodo dele. 

Sim, eh um excelente treino.

Da pra variar um pouco os exercícios pra aproveitar e por uma frequência de 3x na semana.

Olhe por aqui também:

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/

ja fiz o fullbody classico por um bom tempo. Aumentei bem a força do agacho, remada e terra. Futuramente pretendo voltar a esse método.