200kgseco Postado Janeiro 29, 2023 às 23:30 Postado Janeiro 29, 2023 às 23:30 O meu gasto energetico diario é 2950, meu bulking é 3500 a 4000kcal, eu não aguento mais comer muita comida limpa... sem contar que gasta dinheiro pra caralho, to pensando em ficar em cutting eterno agora kkkkk
Visitante Postado Janeiro 29, 2023 às 23:33 Postado Janeiro 29, 2023 às 23:33 Mantenho peso com 3200kcal(mesmo 14-15km de cardio e mais treino de 1h30 e pesando 110kg)
SaBiih Postado Janeiro 29, 2023 às 23:54 Postado Janeiro 29, 2023 às 23:54 (editado) Em um dia mais parado, onde caminho 4-5km (normalmente fim de semana) e treino por 75 minutos, eu mantenho o peso com 3600-3700 kcals. Pesando 94 kgs Editado Janeiro 29, 2023 às 23:55 por SaBiih
whiteskull Postado Janeiro 30, 2023 às 00:39 Postado Janeiro 30, 2023 às 00:39 Mantenho o peso com 2700kcal, em bulking estou ingerindo 2900, pesando 79kg agora
PiiN23 Postado Janeiro 30, 2023 às 00:42 Postado Janeiro 30, 2023 às 00:42 Eu comendo 3500cal perco peso, ano passado fiz off de 7500cal aguentei 1 apenas. Depois fiquei entre 5500 e 6500 por dia
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